|
Kalori booster supaya minimal 200kal di atas BMR
|
1928 kcal
|
Tłusz: 94,11g | Białk: 105,37g | Węglo: 179,55g.
Śniadanie: Tempe Bacem, Alpukat. Lunch: Cap Cay Dapoer Manieez, Gulai Ikan Dapoer Manieez, Nasi Putih. Obiad: Cap Cay Dapoer Manieez, Nasi Putih, Gulai Ikan Dapoer Manieez. Przekąski/Inne: Semangka, Nanas. więcej...
|
|
1876 kcal
|
Ćwiczenie:
Mycie Naczyń - 30 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 30 minut, Gotowanie - 1 godzina, Kulturystyka - 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 30 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
|
|