Dziennik tristelle, 01 wrz 20

Au secours ! Me revoilà après le confinement et les vacances.... j’essaie d’attaquer la course à pied 🏃‍♂️ et je vais recommencer a noter mes repas parce que la .... catastrophe 😱😢😏

73,1 kg Do tej pory straciłeś: 7,9 kg.    Wciąż do stracenia: 8,1 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

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1192 kcal

Tłusz: 39,25g | Białk: 54,12g | Węglo: 154,71g.   Śniadanie: Nesquik Chocolat en Poudre, Carrefour Lait Demi Écrémé , St Hubert St Hubert 41, Banette Pain Complet. Lunch: Barilla Penne Rigate, Tomates, Materne Compote Pomme sans Sucre Ajouté, Charal Steak Haché 15%, Notre Jardin Courgettes en Rondelles . Obiad: Compote de pomme TM5, Bénédicta Sauce Crudités Nature Légère, Bonduelle Carottes Râpées au Citron de Sicile, Marque Repère Macedoine, Mozzarella, Tomates. więcej...

2418 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Bieganie - 10/kph - 40 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...