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Hello tout le monde ! !!
J'ai décidé de modifier son objectif en restant à mon poids actuel mais en continuant à me muscler. Du coup, ma VQR passe de 1800 à 2100. j'avais lu qu'il valait mieux la remonter par 100 calories. C'est bon ça ?
Et sinon je fais soit 20/30 min de hiit ou 1h de cardio 5 fois par semaine, je dois mettre quoi concernant l'activité ?
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57 kg
Do tej pory straciłeś: 1,5 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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1383 kcal
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Tłusz: 39,17g | Białk: 48,65g | Węglo: 213,08g.
Śniadanie: Ananas, Bjorg Flocons D'Avoine Complets Bio, Regain Bio Lait d'avoine, Jardin Bio Graines de Chia Bio, Baie de Goji, Framboises Congelées Non Sucrées, Pépites de Chocolat, Figues. Lunch: Tomates, Houmous, Concombre (Pelé), Courgette, Markal Protéines de Soja , Itinéraire des Saveurs Tortillas de Blé, Aldi Cappuccino Caramel, Fournée Dorée Petit Chinois. Obiad: Jean Hervé Purée de Cacahuète, Pépites de Chocolat, Houmous, Tomates, Itinéraire des Saveurs Tortillas de Blé, Glace banane. Przekąski/Inne: Fournée Dorée Petit Chinois. więcej...
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1825 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina, HIIT - 33 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 27 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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stała waga
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 Komentarze
j'ai effectivement lu qu'ils valaient mieux augmenter petit à petit. pourquoi pas l'augmenter de 100 par semaine ?
01 wrz 20 przez użytkownika: marilee86
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C'est ce que je pensais faire :) Merci.
Reste à déterminer mon niveau d'activité 😊
01 wrz 20 przez użytkownika: poupouniette81
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Pour l'activité ? Tu parles ici dans l'application ? Tu fais quoi comme cardio sans indiscrétion ?
Personnellement, je fais plutôt du fitness ou corde à sauter pour améliorer mon cardio ( qui est pas top je trouve pour mon âge).
01 wrz 20 przez użytkownika: marilee86
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C'est ce que j'avais lu aussi, pour l'augmentation calorique ! C'est un genre de reverse diet, ça s'applique en guérison d'un trouble alimentaire, ou en stabilisation après un régime ! 100 calories de plus par jour sur une semaine est un bon rythme ! Et si tu fais au moins 30 minutes d'activité sportive d'intensité modérée, 5 fois par semaine, félicitations, tu es active, d'après l'OMS ! En tous cas, bravo pour ta modification d'objectif, tu écoutes ton corps et ne restes pas figée uniquement sur le poids ! 💪
01 wrz 20 przez użytkownika: Ningishzida
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Coucou, le plus efficace c'est le RPM, le cardio sur vélo, c'est intense de fou. Mais à faire plutôt 1 fois où 2 par semaine. J'avais perdu 10 kgs en 2 mois mais je mangeais plutôt 1000 kl. Je ne suis pas un exemple à suivre et avec 2100 kl tu vas te muscler et perdre du gras très vite. 😊
01 wrz 20 przez użytkownika: sootango
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* et tu te stabiliseras mais le cardio ça fait quand même dépenser 700 kl en 45 min. Donc c'est vraiment qqch dont il ne faut pas abuser.
01 wrz 20 przez użytkownika: sootango
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Le cardio, pas tous, quand je dis 700 kl brûlées en 45 min, c'est le RPM pas les autres. Et le RPM dans une piscine, c'est "pire", mais très cher. Bonne soirée.
01 wrz 20 przez użytkownika: sootango
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Bonne résolution Poupinette, tu vas avoir un super métabolisme à agir de la sorte :-)
01 wrz 20 przez użytkownika: nathaliemarie1
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Oui pour l'activité dans l'application. Il y a trois niveaux. ..
Le cardio, c'est pas du pur, c'est des vidéos de madfit, un mélange de cardio et de renfo du coup.
02 wrz 20 przez użytkownika: poupouniette81
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Historia Wagi poupouniette81
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