|
masih dalam kondisi berusaha back on track 😌. semoga bertahan 😚
|
1671 kcal
|
Tłusz: 78,32g | Białk: 51,12g | Węglo: 207,60g.
Śniadanie: Roti, Bakpao, Sup Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Bimoli Minyak Goreng, Sosis Ayam, Tempe Goreng. Lunch: Tahu Bakso, Roti, Tempe Goreng, Sup Ayam, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Obiad: Cap Cay Kuah, Salad Buah. Przekąski/Inne: Donat Dilapisi Coklat. więcej...
|
|
1262 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 44 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 16 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
olahraga pakai masker apa ngga engap kak? apa lebih baik gak dicopot dulu maskernya agar bisa lebih enak ngatur pernapasannya?
anyway keep going, semoga berhasil mencapai goalsnyaa 😉🌸
06 wrz 20 przez użytkownika: saraswati_22
|
wow keren tangannya bisa kuat di lantai begitu, kamu Josss mba 😎😎
06 wrz 20 przez użytkownika: soraedha
|
@saraswati. Kalo sekedar pemanasan/stretcing masih biasa kak pake masker. Daerahku baru zona covid soalnya. Tp pas running & lompat2 pasti ku lepas kok. Btw trims sarannya kak
06 wrz 20 przez użytkownika: rianaasti37
|
@soraedha. Memang jarang pake alas sih kak kalo cuma plang, soalnya ga punya 😂. Tp kalau up down plang & crucnh dll gitu pasti pake, walaupun cuma pake selimut/handuk
😔
06 wrz 20 przez użytkownika: rianaasti37
|
Ohh gitu ya kak.. okeeh semangat ya kak mencapai goalnyaa wkwk
Btw aku kalo plank pake sajadah ku lipet2 biar seenggaknya siku ga sakit 😂
06 wrz 20 przez użytkownika: saraswati_22
|
@saraswati. Wah boleh nih ku coba pake sajadah wkwk 😀
06 wrz 20 przez użytkownika: rianaasti37
|
Kenapa aku gk bisa plank dan push up?🥺 klo wo bagian kaki atau lengan sih masih oke, bahkan angkat dumbel masing2 3kg. Plz pengen tau biar bisa plank minimal 30 detik say.. aku cmn plank 10 detik aja udh nyerah😅
06 wrz 20 przez użytkownika: Mie Tzura
|
@mie tzura. Cuma belum terbiasa mungkin kak. Aku awalnya juga susah kok. Mulai coba dr 20 detik dulunya, istirahat beberapa detik terus mulai lagi sekuatnya, min 3 x. Setiap dua hari sekali tambah waktunya 5 detik. + pemanasan dulu pasti ngaruh banget kak, lebih enteng
. Posisi otot perut juga dikencengin 👌
06 wrz 20 przez użytkownika: rianaasti37
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi rianaasti37
|