Almoço 😋😋😋😋 tudo pesado e equilibrado
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1091 kcal
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Tłusz: 46,55g | Białk: 64,34g | Węglo: 108,76g.
Śniadanie: Castelo Vinagre de Maçã . Lunch: Amêndoas, Vila Oliva Castanha de Caju Caramelizada , Ervilhas (Congelado), Wessel Hambúrguer de Fraldinha, Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozido, Vapza Feijão Preto, Salada Vinagrete. Przekąski/Inne: Vila Oliva Castanha de Caju Caramelizada , Amêndoas, Banana Prata, Ovo, Essential Nutrition Cacao Whey, Quaker Farelo de Aveia. więcej...
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Quantas gramas de arroz possui no seu prato por exemplo? Eu não tenho balança ainda e não faço ideia de como ter uma noção de gramas 😅
09 wrz 20 przez użytkownika: giomarqs
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65g de arroz, 55g de feijão, 100g de carne, faço tudo sem acrescentar gordura (ex. refogo o alho na água antes de colocar o arroz pq 1 colher de sopa de azeite tem quase 120 calorias 😳😳😳😳).
09 wrz 20 przez użytkownika: SuzyCostaLima
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65g de arroz é mais ou menos 4 colheres de sopa não muito cheias. Eu prefiro pesar em vez de usar colher como medida pq às vezes posso ser muito generosa ou muito miserável... heheheeh! Pesando eu não erro. Vale a pena comprar uma balança de cozinha. Custa menos de 30 reais.
09 wrz 20 przez użytkownika: SuzyCostaLima
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Tem também 25g de ervilha fresca e 40g de brócolis (mas pode comer mais brócolis cozido pq quase não tem calorias), 100g de tomate com um pouquinho de cebola.
09 wrz 20 przez użytkownika: SuzyCostaLima
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Uma harmonia com a estampa do prato! gostei
09 wrz 20 przez użytkownika: Drikafit1
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Quantas calorias tem nesse prato?
09 wrz 20 przez użytkownika: anna_tenta
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429 calorias.
Eu consumo 1200 cal por dia
09 wrz 20 przez użytkownika: SuzyCostaLima
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09 wrz 20 przez użytkownika: Noemi66
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Muito obrigada Suzy, me ajudou bastante! Agora já consigo ter uma noção. Vou comprar uma balança urgente
09 wrz 20 przez użytkownika: giomarqs
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finalmente alguém aqui faz a dieta flexível. 1200 cal. quinemquieu.😆😆😆
09 wrz 20 przez użytkownika: Selmmoca47
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Achei que atualmente só existisse jejum....🤭🤭
09 wrz 20 przez użytkownika: Selmmoca47
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tb amei a idéia, da pra fazer a vida toda.. e este prato que lindoo..uma bela louça ajuda a transformar uma refeição
09 wrz 20 przez użytkownika: ma2ris2te2la2
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Também faço dieta de 1200cal. Como de tudo, porém porções menores e sem sentir fome
09 wrz 20 przez użytkownika: sirleyssilva
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eu também consumo isso por dia! no máximo, 1300kcal.
09 wrz 20 przez użytkownika: madumesqta
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Sirley,’tb como de tudo: pão, arroz, feijão , leite,
etc., mas controlo as quantidades e o modo de preparo.
09 wrz 20 przez użytkownika: SuzyCostaLima
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