Dziennik diegorossi, 10 wrz 20

Depois de um bulking de 6 meses onde sai de 85kg e cheguei aos 96 quilos (foto esquerda), agora estou com 85kg e finalmente finalizando o meu cutting (foto direita).

Ja são quase 3 meses de deficit calórico, onde utilizei diversas estratégias para quebrar a estagnação metabólica, desde o ciclo de carboidratos, jejum intermitente(12h,14h,16h e 18h), aero em jejum (moderado e HIIT), treino anaeróbico metabólico, carga de choque, até o uso de fitoterápicos como a ioimbina e estimulantes naturais como o café, chás e guarana. Tudo com o propósito de quebrar o plato metabólico gerado por uma dieta restritiva em calorias, sempre feito de maneira gradual e a medida que o meu corpo respondia me "mostrando" os sinais de determinadas necessidades.

Hoje, após 3 meses de cutting sai dos 16% de gordura corporal e cheguei em 10%, ainda falta 1 mês, porem ja estou feliz com o resultado parcial.

Há trabalho a ser realizado e agora estou chegando na reta final desse "projeto pessoal" que iniciei. Nesse um mês o meu objetivo é perder mais 1% de gordura corporal, mantendo o volume muscular na medida do possível - o ciclo de carboidratos é a melhor estrategia para atingir esse objetivo.

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2127 kcal

Tłusz: 47,18g | Białk: 217,80g | Węglo: 203,11g.   Śniadanie: Maguary Suco de Caju Concentrado,  Tomates,  Escarola,  Filé de Frango Grelhado. Lunch:  Brócolis Cozido, Lacta Chocolate Ao Leite, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Fugini Molho de Tomate,  Macarrão Fresco (Cozido), Friboi Carne Moída Patinho. Obiad:  Brócolis Cozido,  Morangos, Lacta Chocolate Ao Leite, Fugini Molho de Tomate, Macarrão Fresco (Cozido), Bife de Fígado. Przekąski/Inne: Aviação Manteiga com Sal, Arcor Butter Toffees Chocolate, SP Maizena, Fugini Molho de Tomate,  Macarrão Fresco (Cozido), Friboi Carne Moída Patinho,  Ovo Cozido. więcej...