Dziennik dyonharleman, 12 wrz 20

goed gedaan! 

Wow super! 

Dat is een heel verschil, knap gedaan, moet hard werken zijn geweest! 

Thnx!! Was zeker hard werken, maar ben blij dat ik t gedaan heb😃 

wow das echt knap hoor en mooi resultaat!  

Lekker bezig. Knappe prestatie 👊🏾 

Goed zeg! 

Goed gedaan. Je mag zeker trots zijn op je doorzettingsvermogen.. 

Goed hoor! 🙌🏽 

Wouw 💥👊🏻 wat super knap 

Super gedaan!! 

Wauw zeg! Hoe heb je dat gedaan? 

@Margreet, minder eten en trainen als een raket😉🚀 

Top gedaan 

Knap gedaan vanaf 16 april tot nu. Behoorlijk wat vetverlies en daarbij aanzienlijke spieropbouw. Behalve minder eten en trainen als een raket nog andere tips? 

@Stef, dat klopt niet helemaal. Maart 2019 was ik 91kg. Maar was in t begin niet zo actief om mn gewicht hier in te voeren. Ik ben vanaf toen t/m December al 13kg op eigen kracht afgevallen. Maar had het idee dat ik meer aan het klooien was in de gym. Toen ben ik bij een coachingsbureau gegaan en dit is het resultaat. Mijn tips: voeding tracken, genoeg bewegen, goed trainingsschema (indien je natuurlijk gespierder wil worden). Ben je gezond en val je niet af? Dan eet je teveel, simple as that. Of je verrekend je op de een of andere manier. Ik zal binnenkort ook het bericht van mijn coach delen als die klaar is voor de liefhebbers😃 Als ik iemand kan inspireren en/of kennis over kan dragen, schaam je niet om vragen te stellen. Ik vind t leuk om mijn verhaal te vertellen zodat mensen zich net zo goed gaan voelen als ik👍😃 

Joh helemaal verkeerd gekeken. Is inmiddels 2020😁🤔 Hoe vaak per week heb je getraind/train je? 

Benieuwd naar bericht van jouw coach. 

@Stef, 5-6 x in de week. Laatste weken 5 x kracht per week en 2 keer 5-10km hardlopen. Nu wordt het 4-5x kracht per week en 1 keer hardlopen. 

Trots met recht! 💪🏽💪🏽 heel netjes