Dziennik katakkms, 13 wrz 20

Estava tudo dentro da normalidade até que, num abrir e piscar de olhos tudo muda. As nossas rotinas mudaram completamente de um dia para o outro. Falo por mim...no início da quarentena comecei a ganhar uns quilinhos pois parei completamente com os treinos de judo e ginásio e, passando os dias quase sempre fechada em casa, só pensava em comer... Quando cheguei aos 70kg disse “Já chega! Naovou deixar que este vírus afete a minha vida desta maneira!”. Comecei a fazer diariamente treinos em casa e melhorei completamente a alimentação. Para dizer a verdade, no início custou bastante pois em casa nem sempre temos aquela pica para treinar como no ginásio e por vezes a preguiça era tanta que nem apetecia treinar. Mas parei? Não!! Sempre a pensar no corpo que tanto desejava ter e que sabia que com esforço o ia alcançar. Hoje, já “definida e com um corpo seco” com 56kg começa uma nova etapa! Ganhar massa magra e atingir os 61kg!💪🏽🏋🏼‍♀️ Para todos aqueles que desejam perder peso, tonificar ou até mesmo ganhar massa muscular, não desistam! Pensem em vós, na vossa saúde e no que o vosso corpo se pode tornar daqui a uns tempos se “baterem o pé” e decidirem mudar! Qualquer ajuda que precisem estou aqui para ajudar!!😁 Vamos com tudo!!❤️🏋🏼‍♀️💪🏽 

Que belo exemplo! Esta muito bonita. Muitos parabéns pela força de vontade. Que alimentação e treinos fez em casa? 

Já agora mesmo com 70kg parecia magra :) 

Muito obrigada! 😊 A alimentação que fiz foi basicamente cortar ao máximo os fritos e doces. Claro que uma vez por outra também comia algumas comidas menos saudáveis que também faz parte! Acima de tudo uma dieta equilibrada e não demasiado restrita!😊 Comi bastante proteína (cerca de 50%) e reduzi bastante nos hidratos (cerca de 20%). Comecei a dar preferência aos grelhados e cozidos. Quando aos treinos, fiz alguns planos no YouTube da Olena Starodubets e da Chloe Ting. A Olena tem vários planos de treino e bastantes vídeos para vários objetivos e zonas do corpo. A Chloe Ting, para quem quer perder peso acaba por ser mais desafiante pois tem vários desafios que nos incentiva mais a cumpri-los. Ambas são ótimas para animar nos treinos, recomendo!💪🏽😁 Sim, com 70kg não estava mal, estava era com uma composição corporal um pouco mazita...😅 

Es Linda de qualquer jeito com 70k ao 56k nao vi difrença alguma apenas no abdomen ficou melhor mas como disse eras Linda mesmo quando tinhas 70k parabens por essa grande evoluçao nao sei sua idade mas eu tenho 24 quase 25 começei esta jornada a 1 ano para ganhar massa muscular mas claro com aquilo que aconteçeu no Mundo tmb parei varias vezes cada vez que voltava tinha uma recaida passado uns dias continuo com esse problema e vi na net que a formas de reduzir a vontade de comer e estou vendo qual a melhor maneira de resolver este assunto 

Bravo pelo objectivo já alcançado e pela vitória em relação à determinação  

Muitos parabéns! 💪🎉 

👍👍👍🔥🔥🔥 

parabéns. vou pesquisar pela plena e Chloé. estou a precisar de motivação para treinar. Que altura tem? 

Obrigada a todos! Sim nota-se mais do abdómen mas também nas pernas pois passei de um 40 para um 36. Tenho 18 e tenho 168cm. Sim, de facto esta altura teve bastante impacto nas nossas vidas, mas acredito que com muita força de vontade e determinação hão de conseguir ir aos poucos fazendo pequenas mudanças!🙂 Força nisso! Recomendo bastante essas duas youtubers, são bastante motivadoras!💪🏽 

Parabéns! Gira de qualquer maneira, mas agora vêem-se os abdominais 👏👏👏👏 

Obrigada. Também vou pesquisar. 

Mt bom, espero q alcances os teus objetivos, o mais importante é não desistir.. obrigado pelas digas de planos de treino e sempre bom ter mais informação. 😉 

muito bom parabéns 

Muitos parabéns!  

Muitos parabéns 

Boa kata vou ver os exercícios no YouTube obrigado