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Mais uma meta batida, nem lembro quando foi a última vez que tive esse peso kkk
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90 kg
Do tej pory straciłeś: 24,8 kg.
Wciąż do stracenia: 25 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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605 kcal
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Tłusz: 33,67g | Białk: 36,78g | Węglo: 42,59g.
Lunch: Feijão Carioca Cozido, Cebolas, Mostarda, Catchup, Creme de Leite, Peito de Frango. Obiad: Orégano, Cebolas, Ovo, Bacon. Przekąski/Inne: Açúcar, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Orégano, Canela, Café, Leite de Coco Caseiro, Nutrella Pão Integral 7 Grãos. więcej...
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Traci 4,9 kg na tydzień
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 Komentarze
Parabéns! Está indo muito bem.
16 wrz 20 przez użytkownika: Mãe de Anjos
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16 wrz 20 przez użytkownika: yascoe
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Isso aí, logo você chega lá! Não tenha pressa e faça metas palpáveis! Sucesso 💪🏻
16 wrz 20 przez użytkownika: personaldouglasribeiro
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oi sou nova aqui... me inspirei no seu progresso... yascoe. qual sua dieta? e que excercicio fez pra chegar na meta?
17 wrz 20 przez użytkownika: dclsb
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Não faço uma dieta muito específica ou restritiva. Foco em alimentos com o índice glicemico mais baixo, não como muito carboidratos, como alimentos termogenicos algumas vezes na semana, as vezes faço jejum intermitente, mas tem que ver como seu corpo de adapta. Eu não sigo algo certinho, tudo depende se como meu progresso tá acontecendo. Os exercícios eu altero também, as vezes algo leve como caminhada, aerohiit, danças, as vezes faço algo mais pesado como corrida (1min de corrida 2 de caminhada, até completar uma hora), cardio, HIIT. E me a longo 3 vezes ao dia. Também coloquei umas mudanças no dia a dia, ir trabalhar andando, ir no mercado andando, me movimentar mais, beber bastante água, dormir bem.
17 wrz 20 przez użytkownika: yascoe
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