17 wrz 20 przez użytkownika: kylyfe
|
Kylyfe kmu juga semangat dek💪
17 wrz 20 przez użytkownika: RizkyDM
|
wah udah turun 45 kg dlam brapa bulan tuu kak
dan mkan brapa kalori perhari nya kak
17 wrz 20 przez użytkownika: kompak
|
17 wrz 20 przez użytkownika: bealtaine03
|
18 wrz 20 przez użytkownika: resi prasasti
|
tips ka? brp lama itu? brp kalori per hari?
18 wrz 20 przez użytkownika: Gina Nuradyani
|
18 wrz 20 przez użytkownika: agfatika98
|
18 wrz 20 przez użytkownika: buwunggpuyuhhh
|
18 wrz 20 przez użytkownika: hahaahaa
|
18 wrz 20 przez użytkownika: kaaaaaaaayuliaa
|
Buat yang nanya berapa lama? saya diet dari awal oktober tahun lalu😄
19 wrz 20 przez użytkownika: RizkyDM
|
Saya makan di atas bmr dan di bawah tdee pokok nya defisit 500kl~300kl per hari, saya berhenti makan dan hanya minum air putih pas jam 3 sore, olahraga 1 jam sehari tiap sore, jlan pagi 30 menit seminggu 3~4 kali, harus rajin gerak jangn mager pokok harus aktif 😁👍
04 paź 20 przez użytkownika: RizkyDM
|
Tips dari saya, jangan terlalu sering menimbang berat badan. Ngak ada tuh yang namanya diet seminggu dua minggu, biar keliatan hasilnya tunggu aja 2~3 bulan pasti keliatan hasilnya. Intinya harus sabar sama konsisten.
04 paź 20 przez użytkownika: RizkyDM
|
Wah cuman 300 kalori perhari kk
04 paź 20 przez użytkownika: kompak
|
@kompak Itu kalori yang saya cut
05 paź 20 przez użytkownika: RizkyDM
|
Sebulan turun brapa tuu kk kloe mkan begitu
05 paź 20 przez użytkownika: kompak
|
Dulu karna awal2 mungkin bnyk tapi skrng paling banyk 1kg~0,7kg per minggu. memang diet yang baik itu turun 1kg dalam seminggu menurut yang saya baca, Tetap Semangat dek @kompak pasti bisa
14 paź 20 przez użytkownika: RizkyDM
|
Kak defisit kalori yang bener tuh gimana?
18 paź 20 przez użytkownika: ikookkkkk
|