|
Lunch : 381cals 🍜 : Shirataki 🥩 : boiled beef 🥬 : sawi putih, buncis, labu siam 🌶 : dabu-dabu Dayummmmmm... 😋😋😋
|
1294 kcal
|
Tłusz: 42,94g | Białk: 62,09g | Węglo: 168,14g.
Śniadanie: Whole Wheat Bread, Coffee, Soft Boiled Egg. Lunch: Beef, Indomie Bumbu Indomie Goreng, Tomatoes, Cooked Vegetables (Fat Added in Cooking), Shirataki Mie Basah Matang. Obiad: Cooked Vegetables, Firm Tofu (with Calcium Sulfate) , Quick or Instant Oatmeal. więcej...
|
|
 Komentarze
18 wrz 20 przez użytkownika: nikenayu257
|
@nikenayu yg basah. Bungkus transparan tulisan warna biru. 😊
18 wrz 20 przez użytkownika: madamedorcas
|
18 wrz 20 przez użytkownika: nikenayu257
|
Wah enaknyaa 😭 Kak boleh minta tips and tricks buat ngejalanin diet ini gak? Ato cara nimbang kalorinya? Soalnya ngeliat kk ini enjoy bgt makannya, keliatan sedikit tp mencukupi bmr. Dan aku masih bingung buat nimbang kalori per makanan, jdnya bingung mau makan apa aja. Mohon bimbingannya kak, maklum newbie 🙏
27 wrz 20 przez użytkownika: ayokurus03
|
@ayokurus03 gak ada tips & trick apa2 😂 aku cuman jalanin aja, makan sesuai kalori harian, cukup nutrisi, tambah olahraga fullbody + cardio kurang lebih 1-1.5jam, 3-4x seminggu. aplikasi ini udh canggih banget, ngebantu untuk hitung kalori & makro (protein, karbo, lemak.) tinggal input, udah bisa tau hari ini kebutuhannya udh cukup ato masih kurang.
Awalnya pasti repot krn nimbang makanan terus. Lama2 terbiasa dan udah hapal jadi lebih enjoy krn hitungan kalori jadi lebih akurat. Lauk pauk timbang sebelum masak, lalu input di FS. Kalori dari nasi coklat 100gr (4sdm) timbang setelah masak & selalu makan di lunch, trus banyakin sayur. Untuk penuhin protein dr daging/susu/telur. Kalo gak sarapan kalori di tambah ke ngemil siang/sore biasanya buah atau roti selai & telur. Malam abis olahraga biasa aku makan oats campur buah & kacang2an atau salad.
Intinya aku makan semua yg aku suka.. cheat meal kadang2 biar balance. Lama2 perut menyesuaikan, dan gak gitu craving lagi. Aku slalu ke pasar & masak sendiri krn jauh lebih murah dan lebih terjamin. Indonesia makanannya bwaaanyaaakkk natural. Jd gak pernah bingung mau makan apa. Masak gak harus hambar, yg penting bumbu gak berlebihan. Minyak ganti canola oil, lebih mahal dikit tapi lebih sehat.
Porsiku keliatan di foto dikit ya? Padahal itu selalu sepiring atau semangkok penuh 😂😂 aku gak mau diet kelaparan, tapi gak pernah begah juga makan sebanyak itu. selalu pas krn porsi makanan natural tuh kenyangnya beda dengan makan seporsi yg terlalu lama diproses, junkfood atau kebanyakan bumbu.
Aku gak pusing sama timbangan. Lebih penting bentuk badan ideal daripada BB ideal tapi badan gak berbentuk. Kira2 begitu. Semoga membantu & semangatttt 💪🏽🤩
03 paź 20 przez użytkownika: madamedorcas
|
Alhamdullah dpt bnyk info yg bermanfaat bgt, makasih kakk ! Semangatt kitaa !!!
03 paź 20 przez użytkownika: ayokurus03
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi madamedorcas
|