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hola! de casualidad alguien tiene tips para aumentar la proteína con la menor cantidad de calorías posibles? especialmente para desayunar o snacks, y si saben de buenos productos, más o menos cuánto cuestan y dónde encontrarlos? se los agradecería muchísimo 🥺
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935 kcal
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Tłusz: 38,36g | Białk: 58,91g | Węglo: 86,93g.
Śniadanie: Iansa Azúcar Light, Fuchs Pan Integral Linaza-Chia, Great Value Mantequilla de Maní Crunchy, Vivo Mermelada Frambuesa. Lunch: Mostaza, Zanahoria, Lechuga, San Jorge Chorizo, Marraqueta sin Miga, Santa Isabel Lomo Vetado. Obiad: Kraft Real Mayo, Tottus Atún Lomitos en Aceite, Castaño Pan Pita Integral. Przekąski/Inne: Nestlé Super 8 Balls, Savory Helado Pura Fruta Arándano Plátano. więcej...
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1758 kcal
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Ćwiczenie:
Bieżnia - 15 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 45 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Verduras, espinacas, brócoli, pepino, etc. El tofu también es una excelente opción, los huevos (más que nada la clara)
O puedes optar por las leches o yogurt que venden que usualmente dicen "+protein" tienen aproximadamente unas 125 kcal o incluso un poquito más pero solo eso.
18 wrz 20 przez użytkownika: doucelune_j
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gracias! voy a buscar esos yogurts que me dices ✨
18 wrz 20 przez użytkownika: Yuyo96
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también esta la leche de proteina
18 wrz 20 przez użytkownika: tia_shela31
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Las arvejas y la soja (mi tierra), barato, bajo en calorías y muchas proteínas
18 wrz 20 przez użytkownika: fdo.parada.f
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Ni el pepino, ni el brocoli tienen muchas proteinas, tendrias que comerte como un kilo diario. Legumbres si son muy altos en calorias pa la cantidad de gr. de prote que traen. Diría que algun corte magro de carne es lo mejor, claras de huevo o por ultimo whey protein. Seitan pa los vegan.
18 wrz 20 przez użytkownika: Alejo888
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Tendrías que acudir a productos procesados. Me refiero a yogurt, leches y batidos +protein. Son productos que vienen con pocas calorías, bajo nivel de azúcar, grasa y alto gramaje de proteína por porción.
Fuera de esos, es difícil obtener un alto %de proteína y no aumentar también las calorías
18 wrz 20 przez użytkownika: francisca núñez
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muchas gracias a todos/as! 💕
18 wrz 20 przez użytkownika: Yuyo96
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puedes comprar claras de huevos pausterizadas y batirlas a punto nieve con stevia y vainilla, es un postre o snack super rico y obviamente proteico ya que es solo claras y solo poquisimas calorias
18 wrz 20 przez użytkownika: Lu_m.m
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18 wrz 20 przez użytkownika: RositaChayo
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champiñones, esas son pura proteina como el huevo
18 wrz 20 przez użytkownika: altasur
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Proteína en polvo, algunas con suerte tienen unas 100 calorías y tienes 27 a 30 gramos de proteína. Yo consumo solo cuando mi mamá cocina cosas sin proteína 😅 para no rechazar su almuerzo 🤭
18 wrz 20 przez użytkownika: estela95
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No te preocupes por las calorías, los carbos son el tema
18 wrz 20 przez użytkownika: Bvsti
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Bueno como snack podría ser maní y almendras por su aporte en proteínas
18 wrz 20 przez użytkownika: Patricio Lopez Vera
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estela95 qué proteína utilizas???? quiero comenzar a consumir pero no sé mucho del tema :(
18 wrz 20 przez użytkownika: aby.aml
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La compre en mercado libre, la vende alguien de acá de esta misma aplicación, shg pro se llama, es sin sabor así que suelo usar frutas, pero hay varias, yo compre de dos kilos aprox para que me durara harto🙈 La verdad ahora me volví adicta a mercado libre y compro todo por ahí ajaja
18 wrz 20 przez użytkownika: estela95
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