Dziennik Марина Курносова, 18 wrz 20

Сегодня подняла калории более чем на 30. Шаги более 12000. Вода 3.3 л. Проценты БЖУ 20/30/50.

---

873 kcal

Tłusz: 29,10g | Białk: 44,15g | Węglo: 111,06g.   Śniadanie: Алтайский Лен Семена Льна, Сухой Жареный Соленый Арахис, Савушкин Продукт Творожок Кокос-Миндаль, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Mr. Ricco Джем Апельсиновый, Кофе, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Яичный Желток, Dr. Korner Хлебцы Медовые, Greenfield Зеленый Чай, Вареное Яйцо, Северная Гавань Крабовые Палочки, Рулетики из Баклажан с Творогом. Obiad: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Соевый Соус, Rainbow Тунец в Воде, Льняные Семена, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец. Przekąski/Inne: Хлебный Спас Овсяное Печенье с Арахисом, Champion Чернослив без Косточек, Мой Лайк Батончик-Мюсли Кофе с Шоколадом для Энергии, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Самбери Сыр Чиз-Лайт 30%, Greenfield Зеленый Чай, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. więcej...

2482 kcal

Ćwiczenie: Piesze Wycieczki - 1 godzina i 5 minut, Cross Trening (Cross Training) - 15 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 10 minut, Spanie - 6 godziny i 30 minut. więcej...