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Faltam 100gr para completar 10kg perdidos, a ficha ainda não caiu, ainda não cheguei na minha meta mas não imaginava que conseguiria chegar até aqui. Só quero dizer que se eu estou conseguindo QUALQUER UM consegue, sempre tive uma alimentação péssima (comia fast food de 2 a 3 vezes por semana), fritura, refrigerante e doce todos os dias. Estou fazendo Reeducação alimentar, sem neura, de forma flexível mas com MUITA consciência do que coloco no meu organismo, fazendo escolhas inteligentes (e algumas não tão inteligentes assim mas dentro do limite).
Dietas restritivas e milagrosas nunca funcionaram para mim, então estou tentando criar bons hábitos, algo mais duradouro e que funciona para mim longo prazo.
FORÇA GALERA! Boa sexta a todos!
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1531 kcal
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Tłusz: 43,27g | Białk: 142,06g | Węglo: 152,43g.
Śniadanie: Pink Amendoim Torrado e Moído, Wedy Nutrition Whey Protein Chocolate, Psyllium, Itambé Iogurte Fit Maçã, Banana Caturra, Quaker Aveia em Flocos Finos. Lunch: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Sadia Filé de Peito de Frango. Obiad: Marilan Teens, Pink Amendoim Torrado e Moído, Wedy Nutrition Whey Protein Chocolate, Itambé Iogurte Fit Maçã, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Sadia Filé de Peito de Frango. Przekąski/Inne: Vale do Sol Pão de Forma 3 Cereais Leve sem Adição de Açúcar, Porto Alegre Queijo Mussarela Fatiado Light, Sadia Presunto Cozido Fatiado, Sadia Peito de Peru Light. więcej...
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