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Ai ai...Estou muito feliz em perder 5kgs em 7 meses...o processo está sendo bem devagar, deve ser por causa do ganho de músculos que aparece visivelmente, mas mesmo assim estou feliz.
A minha luta continua até janeiro de 2014, depois começa a nova etapa para manter este peso. Mas nada do que uma reeducação alimentar não resolva. Mudar o hábito e fazer exercícios físicos é a chave para manter o peso, mas regiminho só até Dezembro !!! Falta eu perder apenas 2kgs para eu chegar na meta de 53kgs...mudar o maquiquim do 42 para o 36!!! Já estou no 38 !!! dezembro em chego no 36...rs
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55,5 kg
Do tej pory straciłeś: 3,5 kg.
Wciąż do stracenia: 2,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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Zobacz Kalendarz Diety, 31 października 2013:
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1450 kcal
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Tłusz: 35,67g | Białk: 164,23g | Węglo: 111,46g.
Śniadanie: Linea Sucralose, Melitta Café Tradicional, Tirol Leite Semidesnatado, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Lunch: Peito de Frango, Ovo de Codorna, Tomates, Rúcula, Alface Americana. Obiad: Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Banana Prata, Activia Morango Zero Gordura, Sadia Peito de Peru Defumado Light, Panco Pão Integral Total com Quinoa. Przekąski/Inne: Alface, MuscleMeds Carnivor (37g), Con-Cret Bcaa 500Mg 200 Cápsulas, Max Titanium Ultimate 2Hot, Biosoft Granola Diet, Morangos, Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Castanhas de Caju Torradas com Sal, Castanhas-do-Pará, Qualitá Nozes sem Casca, Leão Chá Verde, Leão Chá de Boldo-do-Chile. więcej...
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1906 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Odpoczywanie - 2 godziny i 10 minut, Spanie - 7 godziny, Siedzenie - 14 godziny. więcej...
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Traci 0,1 kg na tydzień
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