|
3 hafta aradan sonra ben geldim FS ailesi 😅 Geldim ama tam 2 kilo yağdan kilo alarak !🤦♀️ Kendime yaptığım bir kötülük oldu. Şimdi keto, IF ve kardiyo+ağırlık zamanı, 3 koldan savaş açtım 👊 O 2 kilo gidecek 💪🏼
|
589 kcal
|
Tłusz: 41,27g | Białk: 44,27g | Węglo: 11,35g.
Śniadanie: Yer Fıstığı, Yeşil Çay, Ceviz, Siyah Zeytin, Yumurta. Obiad: Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Marul, Tavuk Ciğeri. Przekąski/Inne: Kahve (Demlenmiş), Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi. więcej...
|
|
1537 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 45 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 15 minut, Cardio - 25 minut, Ćwiczenia Pilates - 20 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 15 minut, Spanie - 9 godziny. więcej...
|
|
1 do 20 z 28
 Komentarze
Kilo önemsiz aynalar önemli😍 harikasın🧿🤗
21 wrz 20 przez użytkownika: -Sükût.
|
Teşekkür ederimm 🌸🤗 Elbette tartı önemsiz ama ölçüler de aynısını söylüyor🤦♀️
21 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
aksine karındaki çizgiler belirgin ama vardır bir bildiğim ful destek kevser sen işini bilirsin yeahh
21 wrz 20 przez użytkownika: serhatbyr
|
Protein alımını arttırmalısın keto yu boşverip
21 wrz 20 przez użytkownika: Mertokaria
|
@serhatbyr Alt karna ve simit bölgesine aldım, haliyle şekerli beslenmenin sonucu, onun için belli olmuyor 🙈 kolay geldi, kolay gidecek diyorum o yağlara. Teşekkür ederim destek içiin 🙌🐥💪🏼🤗
21 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
@Mertokaria Keto zaten protein ve yağ alımının fazla karb ın düşük alınması olayıdır. Proteinsiz zaten olmaz 👍🏼
21 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
Keto if ve spor bir iki aya yag oranını toplar. Bencr hariks görünğyorsunuz
21 wrz 20 przez użytkownika: ramonakiloveripgidicek
|
21 wrz 20 przez użytkownika: ramonakiloveripgidicek
|
aksine kilo almanı tavsiye ederim.
21 wrz 20 przez użytkownika: alpper9
|
@ramonakiloveripgidicek Teşekkür ederim 🌸 Evet 10 günlük işim var, eski yağ oranıma dönerim 🤗🙌
21 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
@tunaautkuu Araya ketoyu da koyayım 😅
21 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
@alpper9 Kilo alma işlemini kastan yapmaya çalışıyorum düzenli spor ile, yağdan değil. Öneri için teşekkür ederim 👍🏼😊
21 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
👍🏻👏🏻 benim alt karın böyle olmuyor bir türlü! 😞
21 wrz 20 przez użytkownika: planetdunya
|
@tunaautkuu Yok onu ayarlarım ben 😅
21 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
@planetdunya Alt karın çalıştırıcı hareketleri tavsiye ediyorum, bir de rafine şekeri mümkünse hiç tüketmemenizi. Ben hayatıma aldım bu ara kendisini, hemen yağ olarak geri dönüşünü gördüm 🤦♀️ Diğer türlü alt karın en zor bölgelerden, bu dediklerimi yapmazsak ne yazık ki gitmiyor 😊
21 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
Alt karın çalışıyorum ama şekeri kesmedim , deneyeceğim! 👍🏻
21 wrz 20 przez użytkownika: planetdunya
|
@planetdunya Deneyin, sonuç almamanız imkansız olacak. Rica ederim 🤗🌸
21 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
@kevseriffet acaba ağırlık çalışmasini nasıl yapıyorsunuz? Ben spor salonuna gidemiyorum. Evdeki şişeleri kumla doldurup öyle dambıl etkisi vereceğimi düşünüyorum. Olur mu sizce böyle?
22 wrz 20 przez użytkownika: unesiveysiye
|
@Umut-G. Diyebiliriz ☺️ Teşekkür ediyorum çok 🙏🤗🌸
22 wrz 20 przez użytkownika: kevser iffet
|
Edele gör edele Umut seninkiler elden ele😂😂😂🤭🤭ay bugün çok fenayım umut parçalayacak
22 wrz 20 przez użytkownika: -Sükût.
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi kevser iffet
|