Dziennik cabral Dany, 22 wrz 20

Você ao menos tem feito uma refeição livre na semana? Fez por uma semana uma dieta com 1000kcal diária? Você precisa também aumentar um pouco o consumo de calorias, do contrário, seu corpo se acostuma e entra em platô.  

Fiz hj tom. Tenho medo de fazer. 

@Cabral Dany. Se tiver dúvidas, consulte um nutricionista. Bom também calcular sua taxa metabólica basal. Acredito que você está fazendo um déficit calórico muito baixo. Eu alterno meu consumo diário por semana. As vezes faço 1900kcal. Outra semana 1800kcal. Esta semana estou fazendo 1500kcal. Provavelmente na próxima irei voltar à 1800kcal. Também ajusto meus treinos aeróbicos e musculação. Detalhe, ao menos uma vez por semana, faço refeições livres dentro do meu consumo diário. Se passar um pouco, não tem problema. Depois faço compensação calórica. Se quiser, te passo um link de um vídeo falando sobre isso. A importância de ter uma refeição livre para colocar seu metabolismo para funcionar.  

https://youtu.be/3KLs13N5mc0