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ich habe absolut keine ahnung, was passiert ist. ich habe nicht mehr gegessen, als die letzten tage und nicht weniger sport gemacht. ich versteh einfach nicht, wieso ich jetzt wieder so schwer bin.
ein echt mieser tag heute!
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91,2 kg
Do tej pory straciłeś: 1,8 kg.
Wciąż do stracenia: 39,2 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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940 kcal
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Tłusz: 30,16g | Białk: 24,52g | Węglo: 139,89g.
Lunch: Kiwi Fruit, Lidl Banane, Edeka Pfirsiche, Korrekt Joghurt Natur. Obiad: Asia Spezialitäten 12 Sushi, REWE California Crunchy Cooked Salmon. Przekąski/Inne: Gut & Günstig Reiswaffeln, Rockstar Energy, Gut & Günstig Sticks Paprika. więcej...
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Zyskuje 14,7 kg na tydzień
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 Komentarze
wasser? zu wenig getrunken? füllstand?
23 wrz 20 przez użytkownika: Haizahn
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@Haizahn
ich komme auf ca. 2L täglich. kann auch mal mehr und mal weniger sein. ich dachte eigentlich, dass das ausreichen würde, aber irgendwas scheine ich ja falsch zu machen....
23 wrz 20 przez użytkownika: thestupidgirlinthecorner
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Nein, du machst nichts falsch. Manchmal lagert der Körper einfach viel Wasser ein. Tracke deine Ernährung sehr genau und ebenso deine Bewegung. Stelle erstmal ein auf "keine Bewegung" und gib dann nur wirklichen Sport ein oder anstrengende Arbeiten. Wenn du dann täglich ein Kaloriendefizit hast und trotzdem "zunimmst", weißt du, dass es nur Wasser sein kann. Ich möchte dir noch ein Buch empfehlen, das mir sehr geholfen hat: "Fettlogik überwinden". LG
23 wrz 20 przez użytkownika: Luise Freiheit
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@Luise Freiheit
danke dir. auch für die buchempfehlung. ich versuche möglichst ein kaloriendefizit zu haben, aber irgendwie kann ich meine aktivitäten nie tracken, da, sobald ich zb. eingebe, dass ich 7h geschlafen habe, meine restzeit auf das springt, was noch übrig vom tag ist und mir irgendwie so berechnet, dass ich ohne jegliche form von sport einzugeben ca. 2.000 kcal verbraucht habe. in manchen punkten verstehe ich diese app nicht. ich kann mir schon denken, dass einiges nur mit dem premiumzugang geht, aber das macht für mich irgendwie keinen sinn
24 wrz 20 przez użytkownika: thestupidgirlinthecorner
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Gehe bei "Einstellungen" auf "ETB" "Neuberechnung" und gebe dort bei Aktivitätsniveau "Sedentary" ein und statt deinem jetzigen Gewicht dein Zielgewicht.
24 wrz 20 przez użytkownika: Luise Freiheit
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Und im Ernährungstagebuch kannst du ja deinen Sport extra eingeben dann. Kommst du klar?
24 wrz 20 przez użytkownika: Luise Freiheit
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Historia Wagi thestupidgirlinthecorner
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