|
A bit of a mess this weekend. Took a day off on Friday and then lost power on Saturday so things were a bit chaotic. That said, got though my normal workout this morning and feel good.
Be Happy!
|
75,4 kg
Do tej pory straciłeś: 63,4 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2113 kcal
|
Tłusz: 120,25g | Białk: 172,67g | Węglo: 123,83g.
Śniadanie: Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese. Lunch: Vinaigrette Dressing, Avocados, Fareway Pepper Jack Cheese, Shrimp, Crab, Lettuce, White Bread, Bacon, Asparagus. Obiad: Trader Joe's Fully Cooked Seasoned Pork Roast, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Sour Cream, Guacamole, Aidells Chicken & Apple Sausage. Przekąski/Inne: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts, Sorrento Stringsters String Cheese, Pistachio Nuts, Eskimo Pie Dark Chocolate (No Sugar Added), Quest Strawberry Cheesecake. więcej...
|
|
2792 kcal
|
Ćwiczenie:
Prowadzenie Pojazdu - 20 minut, Bieganie - 10/kph - 31 minut, Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Odpoczywanie - 5 godziny i 15 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 5 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 4 minut, Spanie - 7 godziny i 25 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut. więcej...
|
Zyskuje 2,2 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|