Dziennik mikki60, 27 wrz 20

вам программа рассчитала дефицит,вот на него и питайтесь,и 5 кг вы не будете сбрасывать каждый месяц 

🙁 

Привет,в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся. Тебя ждут : основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка,дружный коллектив.Всё бесплатно. Пишите в личку 89198910025. Будем рады 😃 

У вас не тот вес чтобы скидывать по 5 кг в месяц. Точнее скажу здоровым методом похудения. Но если сбрасывать нужно любыми методами даже ценой здоровья, то вам прекрасно подойдёт программа по которой худели узники концлагерей ) 

Привет,в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда присоединяйся. Тебя ждут : основы ПП,рекомендации,советы,рецепты,поддержка,дружный коллектив.Всё бесплатно. Пишите в личку 89198910025. Будем рады 😃 

5 кг-слишком много. Лучше потихоньку 1,5-2 кг в месяц. 

Начнем с того, что резко и быстро худеть нельзя, это вредно для организма и провацирует множество заболеваний. Похудание должно быть постепенным, организм должен привыкнуть так как для него это большой стресс. На сайте " Расчет калорий в день" можно расчитать потребление калорий исходя из своих данных своего роста и веса. Затем расписываем и подбираем питание, взвешиванм пищу, никуда не торопимся , считаем калории, пища должна быть питательна, витаминезирована, но при этом малокалорийна. Гречка, супы, яйца, рыба, овощи и пр. И помните: быстро-значит не правильно! И не забывать про физические нагрузки хотя бы минимальные! Удачи! 

В 1ом кг нательного жира около 7000 калорий ))) вот и считайте. Норм дефицит считается 500 кк. Т.е в лучшем случае 0.5 кг жира в неделю. Без силовых тренировок эта цифра будет ещё меньше. И вы потеряете ещё и мышечную массу. 

Маложор (500-800 ккал ) через пару недель уже и как не было 5 кг Можно ещё голод, питьевая ,жесткая питьевая ,это по кг в день уходить будет . 

Вопрос только 1 кг чего ? В кг жира в день нужен дефицит более 7000 калорий. Это не реально. Уйдёт все кроме жира ))) гликоген, вода, г@вно ))) а жир так и останется.  

В месяц можно 2-3 кг скидывать. 

Сколько фс посчитал для сброса? На столько и питайтесь. Например, у меня маленький рост 157 и низкая активность. Моя поддержка калорий - 2000-2200кк. Чтобы похудеть, я делаю дефицит 15%. То есть на 1800кк я уже начинаю сбрасывать вес. Но важно ещё и тренировки подключить, чтобы не растерять мышцы. В первые недели вес будет уходить быстрее, так как уйдёт примерно 2кг жидкостей. Затем уже начнёт сбрасываться лишний жир. Но процесс этот медленный, на него нужно настроиться. Поставьте себе цель и двигайтесь. Не нужно голодать и исключать продукты. Просто дефицит калорий. 

Спасибо всем❤️Буду медленно но верно идти к своей цели.До лета надеюсь доберусь к заветным 60 кг😄 

до лета? при желании, можно и к 8 марта уже достигнуть цели. вам правильно написали. здоровый (в плане, не с головой в омут) дефицит, витамины, физ.нагрузка, вода, шаги и вы не заметите, как ваши кг уйдут! мой результат сейчас -13 кг (худею с 84,8) с июня.