|
alhamdulillah sudah turun 2 kg pagi ini, semangat menuju angka 6 walau harus 24 kg lagi. love FS
|
1252 kcal
|
Tłusz: 42,61g | Białk: 87,17g | Węglo: 138,01g.
Śniadanie: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Kraft Singles , Pepaya. Lunch: Oncom, Terung Dimasak, Selada, Jamur Putih (Ditumis), Bawang Bombay Dimasak , Ikan Tuna Panggang. Obiad: Udang Rebon, ABC Saus Sambal , Ikan Tuna Panggang, Telur Rebus, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Shirataki Mie Basah Matang. Przekąski/Inne: Apel Merah Lezat, Rebo Kuaci Green Tea, Aice Strawberry Crispy, Apel Merah Lezat. więcej...
|
|
2187 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 14 minut, Odpoczywanie - 17 godziny i 46 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
28 wrz 20 przez użytkownika: fericayheyhe
|
Aku masih belum paham pake aplikasi ini ka, aku udh ikutin standar kalori yg terpenuhi tp bb belum turun2 juga kenapa yaa?
28 wrz 20 przez użytkownika: tiaraoctavia2810
|
coba kurangi standar kalorinya mbak,aq kan standar nya 1800,tp aq jadikan 1600,lalu jadi 1400 dan sekarang 1200 Alhamdulillah turun
28 wrz 20 przez użytkownika: resti indah
|
28 wrz 20 przez użytkownika: vanny liem
|
@tiara perlahan" aja kak, aku juga awalnya gak turun kak tapi selain defkal ya aku juga workout kak, workout selama 10 menit. Pagi dan malam
28 wrz 20 przez użytkownika: vanny liem
|
@resti indah nah setuju kak, karena aku paling banyak makan di 1200 kalori dari 2100 karena segitu aja aku kekenyangan banget karena yang aku makan Banyak serat dan protein
28 wrz 20 przez użytkownika: vanny liem
|
Tetap makan nasi gak kak?
28 wrz 20 przez użytkownika: Nurkhalizamunthe9
|
@Nurkhaliza sudah gak makan nasi lagi, bahkan sebelum kenal FS karena sudah nyaman gak makan nasi😁 kalau makan nasi, akunya sembelit
28 wrz 20 przez użytkownika: vanny liem
|
@tiaraoctavia2810 KK udah brpa Minggu atau bulan blm turun turun
28 wrz 20 przez użytkownika: fahrulalif18
|
Makan apa aja asal masi di bawah target kalori gapapa ya ka ?
29 wrz 20 przez użytkownika: tiaraoctavia2810
|
Yang penting ada karbo, serat, protein, lemak kak. Dan ada takaran juga harus berapa persen.
29 wrz 20 przez użytkownika: vanny liem
|
Yang penting ada karbo, serat, protein, lemak kak. Dan ada takaran juga harus berapa persen.
29 wrz 20 przez użytkownika: vanny liem
|
Yang parah aku tuh ga suka buah, sayur, ikan2an ka jd bener2 susah gaada serat
30 wrz 20 przez użytkownika: tiaraoctavia2810
|
Kalau suka buah kaleng gpp, atau oatmeal, kalau gak ada serat takutnya susah untuk bab jadi gak bagus untuk metabolisme tubuh
30 wrz 20 przez użytkownika: vanny liem
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|