Dziennik zileyzl, 30 wrz 20

Klo udh makan begini kaka olahraganya berapa menit ngaruh ga ke otot nya biasanya kan harus banyak protein ya jujur aku jg gabisa bgt ga nyemil manis tp takut :) 

@nur lala kalao makan gpp kak makan aja sih, jgn takut buat makan enak, smbari olahraga. Kalao sy dr dlu bawa santai aja. Makan banyak jg banyak tp ya selagi sy makanya ga lebih dari 2000 kalori gpp,, hehe olahraga ttp sprti biasa kak, engga aku tambah jamnya juga, sprti biasa aja. Tp 1 harian ini aku ngga makan nasi lg. Makan sayur" sama daging" panggang aja kak, soalnya kalori kue bolu ini uda capai 1.400, paling siang sm malam makan kr kr 600 kalori lg de. Jdnya pas 2.000 kalori untuk hari ini 😁 

ka di respon Yah 🙏🙏 Itu rotinya Di makan sendiri semuanya dalam 1 hari?  

bikin sendiri kak? 

@Olivia Ot Ow Official bahkan dalam waktu 3 jam kak 😂, Ga banyak itu, cuma 500gram aja 

@rifsyeee beli ini kak, Klo bikin sndiri lbh bagus sbnrny, kt bs bkin yg rendah kalori,  

Total kalori berapa itu ka?  

sehari makan 200 kalori kak? 

@astymeiga untuk hari ini 2.000 kak, Biasa sih 1.400-1.500 aja. Di atas bmr di bawah tdee 

@Olivia Ot Ow Official itu bolu jadulnya 500gram kr kr 1.458 kalori. Sudah ku hitung sm meses" sama kejunya keknya hampir 1.550 an jg. Hahaha 

Pola dietnya defkal gtu atau ocd kak? 

@jeje.dara defkal aja. Mana sanggup aku kalao ocd 😂 tipe org yg shari makan 5x. Tp porsi dikit ya.