Wpis Ważenia (nie wpis do dziennika) dla 30 września 2020
|
76 kg
Do tej pory straciłeś: 6,5 kg.
Wciąż do stracenia: 16 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1352 kcal
|
Tłusz: 48,21g | Białk: 54,76g | Węglo: 181,70g.
Śniadanie: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Kentang Goreng, Yogurt Polos, Tuna dalam Air (Kalengan), Roti Pita. Lunch: Jagung Rebus. Obiad: Nasi Putih, CCO Minyak Jagung, Bawang Putih Dimasak , Bawang Merah, Tomat, Telur, Kembang Kol, Terong Goreng, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Bolu Pisang. Przekąski/Inne: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Kurma. więcej...
|
|
2107 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 16 minut, Aerobik - 16 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 28 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 1,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|