|
juli-september lost 10kg, 75 ke 65. sbg penyemangat kurang 5kg lagi semangaaattt....
|
1128 kcal
|
Tłusz: 25,57g | Białk: 72,40g | Węglo: 151,95g.
Śniadanie: Terong Goreng, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih. Lunch: Putih Telur Matang, Dada Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Obiad: Putih Telur Matang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Kembung, Tempe Kukus, Nasi Putih. Przekąski/Inne: Pepaya, Tahu Goreng, Heavenly Blush Yogurt Blackcurrant. więcej...
|
|
1739 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 10 minut, Karmienie Piersią - 1 godzina, Odpoczywanie - 14 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|