|
sarapan pagi ini sekitar 350 kalori.. Oat, pisang, chia seed, semangka, susu ultra low fat..
Zobacz Kalendarz Diety, 01 października 2020:
|
1414 kcal
|
Tłusz: 49,60g | Białk: 58,25g | Węglo: 189,13g.
Śniadanie: Quaker Instant Oatmeal Grain, Semangka, Pisang, Chia Seed, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . Lunch: Tumis Kangkung, Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Obiad: Susu, Es Buah, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Przekąski/Inne: Melon, Semangka. więcej...
|
|
1788 kcal
|
Ćwiczenie:
Prysznic - 20 minut, Gotowanie - 30 minut, Jumping Jacks - 1 minuta, Plank - 4 minut, Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 45 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 14 godziny i 20 minut. więcej...
|
|
 Komentarze
30 wrz 20 przez użytkownika: AraChan17
|
@AraChan17 bantu jawab,itu kykny cmn buah dipotong2 dicampur susu low fat sm chia seed yg sdh direndam di air anget sblmny
01 paź 20 przez użytkownika: Dianakoni21
|
Bener kak.. untuk sarapan cari yg simple aja..
2 sdm Oatmeal instan diseduh air panas sedikit
1,5 sdm Chia seed yg sudah direndam air panas dr subuh.
Campur oat dan chia seed dgn susu low fat.. kira2 50-60ml (setengah gelas). Tambahin toping buah yg kakak suka..
01 paź 20 przez użytkownika: ipehalfariz
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi ipehalfariz
|