|
Вчера весь день преследовал голод,хотя ел много но маленькими порцайками. Вероятно из-за того,что желудок был полупустой,а не так как раньше забит до отвала.Вот он и просит "жрать",рефлекторно.Сейчас есть ощущение легкости и нет тяжести в животе,как раньше, когда все время переедал - это радует. Хотя голову давило всю вторую половину дня, то ли от погоды то ли от голода.Неплохо позанимался физ упражнениями,побегал и походил,тяжеловато с таким весом ,- выдыхаюсь быстро.Сатисфакция была конечно,но присутствовал слабый депрессняк.
Так никто и не говорил что будет легко и весело. Пожилые пионеры не сдаются!!!
|
2234 kcal
|
Tłusz: 92,74g | Białk: 119,87g | Węglo: 233,76g.
Śniadanie: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Кофе (из Молотых Зерен), Мёд, Сыр Фета, Экомилк Масло Крестьянское Сливочное, Ветчина Индейки, Белый Хлеб. Lunch: Heinz Томатный Кетчуп, Картофель Тушеный с Мясом, Индейка, Винегрет. Obiad: Тимоша Рахат-Лукум, Чай Несладкий, Печеный Картофель (Съеденый с Кожурой), Балтийский берег Килька Балтийская Пряного Посола. Przekąski/Inne: Кофе Латте, Яблоко. więcej...
|
|
3622 kcal
|
Ćwiczenie:
Zakupy - 30 minut, Praca w Biurze Siedząca - 4 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 2 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny i 30 minut, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Привет, ощущение пустоты может провоцировать увлечение лёгкими читай быстрыми углеводами - пирожные, сахар (джемы), белый хлеб. Это факт! После приёма таких углеводов сахар в крови резко повышается -> поджелудочная (как регулятор числа оборотов двигателя при внесении возмущения в установившийся и заданный режим :-)) вбрасывает "огромную" дозу инсулина в кровь чтобы предотвратить печальные последствия быстро растущего уровня сахара в крови (устранить возмущение), ты знаешь о чём я. Так вот, огромная доза инсулина понижает сахар в крови опять же резко и ниже нормального уровня. Это теория. Но возможно это твой случай. Я рекомендую медленные углеводы: каши (особенно овсянка Сэр), хорошие макароны, цельнозерновой хлеб:(табрис & южный рынок) или ржаной хлеб, мой выбор - Бородинский.
Спорт - без фанатизма. Появляются неприятные ощущения или боли прекращай. По мне ходьба это то, что надо. Я и некоторые мои знакомые прошли через этап переусердствования спортом - последствия были ещё хуже чем от излишнего веса. Нагрузка д.б. адекватной но и не малой. Баланс найти тяжело. Поэтому нагрузку нужно повышать ступенчато, шаг за шагом.
14 lis 13 przez użytkownika: Rompok
|
Еще один плюс медленных углеводов - насыщает хорошо, очень долго ходишь сытый - овсянка кстати действительно рулит в этом плане съел и полдня сыт.
14 lis 13 przez użytkownika: chelpav
|
Попробуй полу жидкую пищу: вязкая каша, супы-пюре, тушеное с овощами мясо. И не запивай. Вода быстро проходит желудок и наступает "голод". Я пью за 30-60 минут до еды или/и через 2 часа после.
14 lis 13 przez użytkownika: Валентина0207
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|