Dziennik Savi_S, 12 paź 20

Здравствуйте, скажите пожалуйста какие витаминки у вас лежат?  

Омега 2, магний, калий, альфа-липоевая кислота, коэнзим Q10, биотин, витамины группы B 

Здравствуйте, у меня сейчас тоже 40 кг, как написано у Вас в профиле. До этого были разные периоды, то срывы до 67 кг, то нормальный вес, то теперь на стрессе дошел вообще до очень низкого уровня. Подскажите, как долго Вы выходили из веса 40 кг до нормального? 

Я вам очень сочувствую... вес вернулся до 65-70 за буквально 3 месяца, но это было страшное РПП... я не могу остановиться есть. Если бы я кушала правильно, полезные жиры, белки. Но я просто наела это на сладком и мучном. Попробуйте жировую диету, с низкими углеводами. И поднимите калораж до нормального. Сколько в день едите сейчас? 

Не могла остановиться* Опечатка) сейчас все в норме спустя несколько лет. 

Вот я постоянно срываюсь на жиры, хочется жирного неимоверно. Поставила 1250 кк, белки 90, жиры 40, углеводы около 110, но чувствую , что очень мало. Пробовала сидеть на углеводной диете, надоело есть гречку. А сейчас раз в два дня срывы на орехи, яйца, хлебцы, жирную рыбу и сыры. В общем, на все, что недополучала на углеводородной диете.  

У вас срывы и будут... с такими углеводами и низкими калориями. Вы просто инсулин себе повышаете гречкой и низкокалорийной едой. Попробуйте кето, это высокожировая диета. Она помогает похудеть, но так как она вообще все процессы в организме нормализует, то и набрать и стабилизировать вес тоже поможет. 5-10% углеводы, 70-80% жиры, 15-20% белки от общего рациона. Почитайте побольше информации на эту тему. 

1250 калорий - крайне мало.. Постарайтесь ХОТЯ БЫ 1500.  

Спасибо огромное, попробую. Как раз начала читать про палео и кето диеты, инсулин не сдавала, но по ощущениям- из-за стресса - постоянно завышен. Думаю, что перейду на кето, т к склонна к полноте и срывам. Да и холестерин повышен, а он как раз убирается методом от обратного - высокожировой диетой 

Вы главное все изучите, почитайте, а потом начинайте. Не торопитесь) кето - питание, которое требует научного подхода. Не забудьте про витамины и добавки(магний, калий, омега 3, витамины группы Б и побольше натрия в виде морской соли).  

рецептом кето-кексика поделишься? а то кокосовая мука осталась, хочется сладенького 

Конечно) 1 яйцо, 20 гр кокосовой муки, 30 грамм жирной сметаны (23% у меня). Эритрит, соль, разрыхлитель, ванилин по вкусу. Эритрита грамм 20 клала. И в микроволновку на 3-4 минуты на 600 вт) в пластиковой таре обычной делала 

Добрый день, где вы покупаете кето вкусняшки? 

Заказываю у производителя)