|
thank you for the past 4 months my body. mari lanjutkan hidup sehatnya, clean food nya. work out nya. jangan bosen ya...
Zobacz Kalendarz Diety, 15 października 2020:
|
1298 kcal
|
Tłusz: 57,51g | Białk: 47,88g | Węglo: 160,48g.
Śniadanie: Kiwi Fruit, Nestle Bear Brand Milk, Dried Chia Seeds. Lunch: Fried Tofu , Vegetable Oil, Steamed Fish, White Rice (Medium-Grain, Cooked). Obiad: Boiled Sweetpotato (without Peel), Sesame Oil , ABC Kecap Inggris, Sea Salt, Fried Egg, Garlic , Onions, Cabbage, Carrots, Bell Peppers, Shirataki Mie Basah Matang. Przekąski/Inne: Almond Butter, Apple, Almonds , Nextar Brownies Cookies, Fitbar Fitbar Choco Delight. więcej...
|
|
 Komentarze
15 paź 20 przez użytkownika: Rarahikmah
|
Kaka clean food nya paling sering makan apa ka.. brp kalori tiap hari? Wo nya apa? Pernah kalap makan juga gak kak
15 paź 20 przez użytkownika: stonepunya
|
@rarahikmah TB 160 cm kak
15 paź 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
wahh kerenn.. tbnya brapa kaa?
15 paź 20 przez użytkownika: azliazli
|
@stonepunya aku clean food nya apa aja yang dimasak sendiri. Paling sering pagi oats sama buah. Siang seadanya, tahu tempe, ikan, ayam atau telur, karbo pake kentang atau nasi merah, sama sayur. Malam makan sayur sama protein. Se kepenginnya makan apa, tapi sebisa mungkin masak sendiri, jadi bisa kobtrol pemakaian, minyam dan gula. Minyak aku gabtibpake canola sama olive, gula akubpake stevia. Buat Work out nya aku pake Chloe ting, sama pamela. Ganti gantian sih.
15 paź 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
15 paź 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
@stonepunya Btw aku gak pernah kalap makan. Karena clean food aku masih 70-80 % aja. Sisanya aku masih jajan diluar, seminggu 1 atau 2 kali pasti aku jajan diluar kok. Nggak yang cleab food 100% 😊😊
15 paź 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
kak aku jg sm kaya km 60 kg, cmn aku pendekk huaa
15 paź 20 przez użytkownika: utiiijse
|
@utiiijse semangatt yaa.. kalo lagi program hidup sehat juga. 😊
15 paź 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
Makasih ya kak jadi aku bisa ada pandangan juga dari tips2 yg udah sukses diet kayak Kaka hehe 😊🙏 makan nya di atas BMR atau pas menurun BMR harian kak seringnya?
15 paź 20 przez użytkownika: stonepunya
|
@stonepunya. BmR aku di sekitaran 1300 an kurang. Jadi aku makan paling asering diatas BMR. 1400-1500 kalori perhari. Tapi aku work out seminggu 5 hari. ☺
15 paź 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
kak mau nnya lg, sehari mba wo nya berapa lama??? bmr kita sama mau tau jg😭😭😭
15 paź 20 przez użytkownika: utiiijse
|
Aku work out sesuai programnya chloe ting atau pamela aja. Maksimal 1 jam sehari. Katena kebanyakan mereka bikinnya 45 menit juga sih jadi tinggal diikutin aja. ☺
15 paź 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Pujji Sethia
|