Dziennik erentemiz, 17 paź 20

Sabah sabah nohut mu haşlayacağız deli mi ne bu diyenleri duyar gibiyim 😂 Aslında haşlayıp küçük paketler halinde derin dondurucuya atmıştım ben de. Tarif basit: Bir çay bardağı haşlanmış nohut + Bir yemek kaşığı zeytinyağı ile baharatlarla hafif kavurulur ve üstüne bir adet çırpılmış yumurta ilave edilir. Protein oranı yüksek ve doyurucu farklı bir seçenek. 

100 gram nohut 110 kalori yumurta 70 peynir 100 ama ortalama ama fazla mı hesapladın sanki  

Nohut 100 gram değil bir çay bardağı yani 60 gram haşlanmış nohut: 98 kalori Süzme peynir(bahcivan)50gr 106 kalori 1 Yemek kaşığı zeytinyağı: 119 kalori 1 Yumurta kızarmış haliyle 80 kalori oluyor. Domateslee biber yesillik: 33 toplamda 436 

Ben yağı hiç hesaplamıyom ondan kalorim düşük oluyo demek ki ama mesela menemen girdim onda zaten yağ vardır ekstra yağ eklemem gerek yok dimi  

gerek yok tabiki, ben tarifim uygulamada yok diye tek tek malzemeleri girdim. 😅 

Tm saol 😬