Dziennik Зими, 17 paź 20

anyabalakay, вот как раз и поправляю осанку для здоровья!  

Зими ну вот нашли его у меня и?пока мне не скажут что это вредно для моего здоровья я не буду морочиться  

Осанка это очень важно! У меня есть подруга, у неё идеальная фигура, худые ножки, плоский животик, но она сутулится. Постоянно! Из-за этого она выглядит во много раз хуже, чем могла бы. Ещё, как по мне, сутулось показывает, что человек закомплексованный или имеет какие-то психологические проблемы. У меня проблем с сутулостью нет, потому что я раньше занималась танцами и плаванием) 

Mira Shan осанка контролируется нервной системой. если есть какие-то погрешности, ЦНС сделает так, чтобы человек мог существовать наиболее оптимально. полагаю, состояние мышц на втором месте по силе влияния на осанку. однако на осанку надо влиять комплексно. возможно даже поработать с психологом в моем случае. хотя я вряд ли это сделаю... 

Анчоус12, остеопат к нам в город приехал...размышляю: сходит-не сходить...а больше тут врачей по теме осанки нет. про живот даже и не знаю, к кому обращаться 

Зими остеопат хороший нужен ..со знанием анатомии..и хирург ...по этой части ......про живот у меня друг хирург,но нашел не он 😁😁😁😁а случайно на узи. У меня какой-то околопупочный вариант.диастаз редко опасен 

Слабую спину вижу я... ромбовидную, низ трицепса, разгибатели. Поэтому поза ЗЮ и выпирающее брюшко. Совместно со включением в работу ягодичных нужно работать со стабилизирующими их мышцами. Ноги, спина, кор. Я бы вообще посоветовала учиться технично приседать с малым весом и босыми ногами. Работать над опорными точками в упражнении в первую очередь. 

Разгибатели спины* 

gwirr плюсую ))))) 

Саша, начала с малого - работа со стопой. и да, ушла из зала, тренируюсь сейчас дома - босиком. смотрю за пальцами, сводом, пяткой. пока без силовых. по фото еще не видно проблемы с ротацией в ТБС, зажатым квадрицепсом(?), подвздошными(?) 

Такая осанка это результат образа жизни. Хоть обходись по остеопатам, пока образ жизни не изменится — никаких долговременных улучшений не будет. Интересоваться темой и грамотно работать с телом это да, нужное дело. И взгляд со стороны тоже бывает нужным. Я когда несколько лет назад заинтересовалась темой, все болячки у себя нашла, как у Джером К. Джерома. 😂😂 Но потом успокоилась и щас работаю точечно по проблемам, уже без фанатизма. Кстати, проблемы практически как у тебя: голова гуси-лебеди, пронированные плечи и слабость мышц живота. И таких осанок мильон, если присмотреться. В целом это ещё не самые тяжёлые случаи. 

Перечисленное - это следствие. Усугубляющееся недостатком динамической растяжки перед тренировкой. Капризный тазобедренный вполне может быть функциональной особенностью, но его можно научиться обходить. Но начать с постановки ног - это три опорные точки и оптимальная ширина стойки при упражнениях со свободным весом. Когда шьют костюм, начинают не с пуговиц 😉 

Зими, а по поводу силовых, то может быть и зря ушла, но смотри сама конечно. Я считаю, что ЛФК это прекрасно, но в жизни у нас все-таки именно те движения, которые мы на силовых точим. Если тренинг грамотный разумеется. 

Вес имеет смысл добавить. Минимальный. Хотя бы 5 килограммов, хотя бы пустой гриф  

Анчоус, Аня, я диастаз зашила через 2 года после второй Б. Ну мне объяснили, что операция - это только вопрос времени и чем раньше, тем лучше, так как он может прогрессировать под нагрузкой🤷🏼‍♀️. Пластические хирурги делают все красиво, поэтому шрамы не беспокоят. 

У рожавших женщин, априори,слабые мышцы живота и спины.Выпячивание брюшины, ещё может быть ,от неправильного дыхание в силовых подходах и большом весе снаряда.Можно делать вакуум,вреда не будет,я так думаю. 

Slimline2017 ну я консультировалась ,там 3 стадии, первые 2 не стоит трогать ,тем более под наркозом, третья стадия да,обязана быть зашита)))) все зависит от степени,третью и сам можешь прощупать как правило 

Таня, двое родов. А вот при вакууме сильный дискомфорт в спине. Не рискую делать. Я пока просто "подышу". В спину, ребра, правую ягодицу😉 

Пени, я пожалуй по твоим стопам иду, след в след)) trx как следующий этап планирую. Потом зал. Спешить некуда. В 45 жизнь только начинается😊 

Зими, у меня ось симметрии в лево тоже была завалена. И все спазмы, все нарушения по левой стороне. Поэтому свою странную гимнастику от остеопата я выполняла +1 подход на левую сторону. Кстати, левая сторона тела - это мама в психосоматике🤷🏼‍♀️. Курс психотерапии, больше в разрезе коучинга, я прошла. Над мамой, моим материнством и всей женской линией в моем роду прошлись🤷🏼‍♀️. Такого запроса не было, но туда привела дорожка.