|
bmr aku ada di 1700an..dan tdee q ada di 2400..mohon info nya..maksudnya gimana ini ya kak...
Zobacz Kalendarz Diety, 21 października 2020:
|
1185 kcal
|
Tłusz: 51,31g | Białk: 55,65g | Węglo: 115,54g.
Śniadanie: Susu Kedelai, Apel (tanpa Kulit), VECTORLABS Whey Protein, Quaker Instant Oatmeal Grain, Ubi Goreng. Lunch: Tahu Bacem, Tempe Bacem, Kerupuk Makanan Ringan, Semur Daging, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, 1 Sdm Nasi Putih. Przekąski/Inne: Telur Puyuh, Aice Strawberry Crispy, Pisang. więcej...
|
|
2400 kcal
|
Ćwiczenie:
Spanie - 1 godzina i 20 minut, Sala Gimnastyczna - 20 minut, Przysiady - 2 minut, Odpoczywanie - 22 godziny i 18 minut. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi faroidalhadad
|