Dziennik axpedrosa, 31 paź 20

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Bom dia!!
e vejam como nosso corpo é inteligente.
Semana passada aumentei a minha ingestão calórica para cerca de 1500k/dia. Mesmo assim, fiquei abaixo da TMB.
Consequência: Perdi cerca 2.5/3kls na semana.
Esta semana minha ingestão foi de cerca de 1100k/dia.
Consequência: Ganhei cerca 1.2kls na semana
Fiz isto com o propósito de observar a reação do meu organismo.
Conclusão: Estamos diante de uma máquina sensível e perfeita que age para se proteger e nos proteger.
Em Novembro pretendo adotar o Protocolo P/E e acompanhar a evolução no mês. Pelo que já assisti até agora me parece a melhor relação para manter o corpo em equilíbrio.
Vamos ver!! QUE VENHA NOVEMBRO!!!!

96,7 kg Do tej pory straciłeś: 15 kg. Wciąż do stracenia: 20,7 kg. Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

Zobacz Kalendarz Diety, 31 października 2020:

1712 kcal

Tłusz: 92,84g | Białk: 79,31g | Węglo: 133,09g. Śniadanie: Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Elma Chips Batata Palha Tradicional, Estrogonofe de Carne, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Elma Chips Fandangos, Estrogonofe de Carne, Arroz Branco (Cozido). Przekąski/Inne: Mamão Papaia. więcej...

Zyskuje 4,2 kg na tydzień

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Komentarze

o gente, tudo bem! o que significa PE?

05 lis 20 przez użytkownika: Amandharl

Oi Amandharl. Protocolo P/E: P-Sua ingestão diária de Proteína. E-Sua ingestão diária de energia (Carbo + Gordura). P/E: P dividido por E. (sendo que a Energia não deve ser superior à Proteína. Procure por Felipe.caggiano no Instagram. Espero ter ajudado!! Abs!!

05 lis 20 przez użytkownika: axpedrosa

AxPedrosa muito obrigada pela explicação 🤩 No caso eu tenho que ingerir mais proteína do que carboidrato e gordura? Com certeza vou dar uma olhadinha nesse Instagram sim muito obrigada 💐

06 lis 20 przez użytkownika: Amandharl

Aprendo MUITO com vcs! Obrigada a todos, pela postagem e pelos comentários enriquecedores ❤️❤️

15 lis 20 przez użytkownika: Fernanda Wendt

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