Dziennik Misawai, 01 lis 20

Misawai je zegt dat 1600 genoeg is? Heb je jouw BMR wel eens uitgerekend? Het klinkt nogal laag namelijk ...  

Om af te vallen moet je toch 500 calorieën minder eten dan je wordt aanbevolen? Ik las dat ooit ergens.  

Bedankt trouwens voor de lieve reacties en dat iedereen probeert te helpen :) 

Heel veel sterkte met uitzoeken waar het vandaan komt. Erg vervelend dat je je zo voelt. 🥺 Liefs..❤️ 

Hi Misawai, allereerst is het natuurlijk enorm vervelend dat je dit ervaart. Als je er voor open staat zou ik je graag een ongevraagd advies willen geven. Je geeft aan dat je denkt dat het misschien komt door depressie en angst. Bezoek je momenteel een psycholoog? De stoornis die jij benoemt is niet niks. Momenteel ben ik mij (middels mijn minor op school) aan het verdiepen in de gevolgen van trauma op het brein. Je lichaam kan bij heftige emoties de controle over nemen. Hiermee wil ik niet suggereren dat jij een trauma hebt meegemaakt, want dat weet ik helemaal niet. Maar voor mij persoonlijk klinkt het alsof de symptomen (duizelig, wellicht te weinig calorieën innemen) worden aangepakt, maar er niet wordt gekeken naar de kern van het feit waarom jij je voelt zoals je je voelt. Dit gevoel heb ik omdat je zelf aangeeft dat de dokters lichamelijk niet kunnen vinden. Ik ben zelf een aantal jaren depressief geweest na het overlijden van mijn moeder. Haar overlijden was de druppel. Wat ik echter niet realiseerde is dat ik diverse kind trauma’s heb meegemaakt die een zeer groot effect hadden op mij. Het is niet volledig aangetoond, maar vermoedelijk heb ik daar zelfs ademhalingsproblemen door. Wat ik wil zeggen: zorg goed voor jezelf. Ga te raden of er meer achter kan zitten. Het kan heel confronterend zijn, maar ook een opluchting. Ik hoop dat mijn bericht goed over komt en je niet kwetst of iets dergelijks. Dat is namelijk totaal niet mijn bedoeling geweest. Sterkte 🍀 

Misawai dat gaat niet altijd op. Als je weinig beweegt kan dat bijna niet. 500 is ideaal. En is gebaseerd op je AMR maar is niet goed als dat ver onder je BMR is. Wat is je BMR? Heb je dat wel eens uitgerekend? https://happyhealthy.nl/bmr-berekenen/ 

Mijn bmr is blijkbaar 1939  

Ik ben naar een therapeut geweest de afgelopen paar maanden maar die zegt dat mijn depressie de onderliggende oorzaak verbergt. Daarom heeft ze me doorverwezen naar een psycholoog voor een second opinion maar ik sta nog op de wachtlijst. Ik weet niet hoe lang het gaat duren.  

Oke , hopelijk gaat dat je helpen en duurt het niet erg lang 🦋 

Misawai dat betekent dus dat je nu dagelijks veel te weinig eet en zodanig ook lichaamsfuncties aan kan tasten. Onder je BMR eten is niet echt gezond. Ik zou eerst eens proberen dagelijks rond de 1900 te gaan eten uiteraard 300kcal in gezondere producten. Wat is je AMR?  

Wat is AMR? 

Ik had dat zelfde probleem. Ik had het op een gegeven moment zelfs als ik naar de supermarkt was gelopen. Bij mij bleek het diabetes te zijn. Heb je daar al eens naar laten kijken? 

Ja ik heb een bloedtest laten doen maar daar was niet wat mis mee.  

Is dat hoeveel calorieën je verbrand ofzo?  

AMR staat voor Active Metabolism Rate is inderdaad dat wat je ongeveer per dag verbrand. Dat kan je ook op dezelfde webpagina opvragen die ik gegeven had. Houdt er rekening mee dat deze altijd wat positiever zijn dan de realiteit. 🙏🏽  

BMR is het aantal calorieën wat je verbrand als je helemaal niks doet, dus als je de hele dag op bed zou liggen. AMR is het aantal calorieën wat je verbrand als je daar je activiteit bij op telt. Bijvoorbeeld: mijn BMR is 2021 calorieën, en gisteren had ik met activiteiten (werk en lopen) 1089 calorieën verbrand. Gisteren was mijn AMR dus 3110 calorieën. 🤗 Heb je hier iets aan Michelle? 

Bijna Inge, BMR is Basic Metabolic Rate wat je minimaal nodig hebt om al je functies op de dag aan te sturen zelfs bij 24h slaap. RMR (Rest Metabolic Rate) is in rust 24h wakker maar “non actief” dat was jouw 2021 Inge. (Ik verwacht dat jouw echte BMR iets lager ligt?) 

2327 

Nou ja, ik bedoelde het zelfde.. om je lichaamsfuncties aan te sturen. 🤗 Maar waarom denk je dat die 2021 hoger is als mijn BMR? Ik heb het berekend op verschillende sites.. 

Ik ben nooit 24 uur wakker en ‘non actief’. En dat zou dus al hoger in aantal zijn als slaap meegerekend? 🤔 Nou was ik gisteren helemaal niet zo actief als normaal gesproken hoor, maar toch..