Dziennik joana_barroso, 04 lis 20

pequeno almoço: duas fatias de pão integral com manteiga de amendoim, um iogurte tipo skyr com uma scoop de proteína sabor a baunilha, uma banana, tudo com canela, e um chá sabor a frutos vermelhos 🤩

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1761 kcal

Tłusz: 55,81g | Białk: 126,90g | Węglo: 181,72g.   Śniadanie: Condi Gelatina Light 8Kcal, Caramels Candies , Prozis Real Whey Protein Vanilla, Banana, Prozis Peanut Butter Classic Smooth, Pingo Doce Iogurte Natural Skyr, Bimbo Pão 10 Cereais e Sementes sem Côdea. Lunch: Philadelphia Philadelphia Trufa, Cherry Tomatoes, EU Nutrition Óleo De Coco, Broccoli, Pingo Doce Arroz Carolino, Turkey Breast Meat . Obiad: Pingo Doce Ovo M, Tomatoes, Pingo Doce Cenoura em Palitos, Pingo Doce Lombos de Pescada. Przekąski/Inne: Apple, Pingo Doce Queijo Fresco Magro (80g), Pingo Doce Chocolate Preto, Prozis Peanut Butter Classic Smooth, Prozis Real Whey Protein Vanilla, Quaker Aveia , Prozis Peanut Butter Classic Smooth, Pingo Doce Tortitas de Arroz com Sal , Pingo Doce Chocolate Preto, Nespresso Café Expresso. więcej...

244 kcal

Ćwiczenie: Ab Workout - 59 minut, Apple Health - 23 godziny i 1 minuta. więcej...