|
alhmdulilah olahraga rutin n makan sesuai petunjuk fatsecret berat badan 66 kilo dalam jangka waktu 5 hari turun jadi 61.7 kilo
|
61,7 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 7,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
790 kcal
|
Tłusz: 10,84g | Białk: 39,32g | Węglo: 131,76g.
Śniadanie: Ikan, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Lunch: Sambal Goreng, Tahu Goreng, Nasi Putih. Obiad: Es Buah, Pepaya, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. więcej...
|
|
1833 kcal
|
Ćwiczenie:
Bieganie - 10/kph - 30 minut, Stanie - 30 minut, Odpoczywanie - 16 godziny, Spanie - 7 godziny. więcej...
|
Zyskuje 20,5 kg na tydzień
|
 Komentarze
makan nasi ga ka?
aku jg skrng 66 pngn turunin 5 kg lg,
09 lis 20 przez użytkownika: Taty Twin
|
pake fatsecret yang premium ya kak?
09 lis 20 przez użytkownika: kembanggula
|
Aku mke fat secret yg gratis aja,,,tp kaloriku yg aku dpat di fatsecret aku kurangi 500 tuh ,,misalny dapat 2700 aku kurangi 500 jd 2200
,,Pagi siang malam aku makan nasi seperempat piring atau ukuran 1 mangkok ikan rebus setengh aja sayur 1 sendok makan,,,tiap hari aku rutin olahraga
Senin joging 3 kilo
Selasa joging 3 kilo
Rabu bersepeda sampai setengh jam
Kamis joging 3 kilo
Jumat istrahat
Sabtu joging 10 km
Minggu bersepeda santai tuh aja
09 lis 20 przez użytkownika: KIKYG
|
5 hari turunnya hampir 5 kilo??😳
09 lis 20 przez użytkownika: indriaghniya
|
Ohh gituu.. mantap, makasi kak infonya 😊
09 lis 20 przez użytkownika: kembanggula
|
09 lis 20 przez użytkownika: miilkarifa
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|