|
Средний вес 57,77 кг Min=56,90 кг Мах=58,90 чем больше вникаю в тему умного фитнеса, тем больше понимаю, что знаю очень мало и хочу еще больше понять свое тело. а вы знаете об умном фитнесе? кого читаете, с кем занимаетесь из этого направления? мои фавориты: @a_shapochka @vorona2002 @alexandra_kibziy @stroiu_telo_mechti @ironyulia
|
57,8 kg
Do tej pory straciłeś: 0 kg.
Wciąż do stracenia: 2,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
958 kcal
|
Tłusz: 46,86g | Białk: 99,74g | Węglo: 39,10g.
Śniadanie: ООО "Морозовкая" Филе Грудки Индейки, Alti Сыр Камамбер, Лента Форель Непорт с/г, Першинский Творог 5%. Lunch: Брокколи (Порезанные, Замороженные). Obiad: Кедровый Бор Кедровые Орешки Очищенные. Przekąski/Inne: Heinz Кетчуп Томатный, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Лента Какао Порошок, Сахар, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%. więcej...
|
Zyskuje 0,1 kg na tydzień
|
1 do 20 z 27
 Komentarze
Можно начинать с учебника физиологии,плавно переходя к эндокринологии,биомеханике)))) если честно,я слушала только Селуянова.
09 lis 20 przez użytkownika: ocheret76
|
ocheret76, надеюсь дед мороз подарит "анатомические поезда" в бумажном формате;) с нее и начну
09 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
09 lis 20 przez użytkownika: ocheret76
|
ocheret76, читала Майерса?
09 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
Нет)))поставлю в список, спасибо
10 lis 20 przez użytkownika: ocheret76
|
Татьяна, а что еще в списке к прочтению?
10 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
мои фавориты: @a_shapochka @vorona2002 @alexandra_kibziy @stroiu_telo_mechti @ironyulia
10 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
А я читаю книжку "пп как минное поле"))) кстати, я долезла до сайта хелс диет) и мы тут всем гамбузом считали мой калораж и выяснили что мой норм дефицит в 10% это около 2000ккал. Я тогда ччитала 1800-1860. А хелс диет считает 1721 😂 кому верить теперь 😂
10 lis 20 przez użytkownika: Жирделит
|
Харли, цифры и подсчеты-среднепотолочная, температура по больнице:))
стоит уже наконец взять к примеру 2200 и посмотреть, что будет с весом при этих калориях через пару недель, а лучше через месяц. потом уже плясать от результата.
10 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
Да я вот взяла пока 1800. Попробую подержать и посмотреть. Больше, ну честно не могу (при условии исключения всех булок и сладостей. Аж дурно
10 lis 20 przez użytkownika: Жирделит
|
Харли, будет здорово, если подсчёты сможешь вести без перерыва 2-4 недели. будет понятен стартовый уровень. просто считай ежедневно)
10 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
У меня обширная программа,в основном, художественная.Сейчас "Письма Баламута")))оригинально))
10 lis 20 przez użytkownika: ocheret76
|
Ocheret76 , эх, а я давно ничего не читала, все больше времени в инстаграм (обучения и тренировки) провожу...
10 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
@kseniashatskaya
@irinashfit
@morly.yoga
12 lis 20 przez użytkownika: tanushetchka
|
Танюшечка, оооо! Благодарю! Кажется мы на одной волне🌺🌺🌺
12 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
На здоровье! Рада, что зашло :)
У Ксении кладезь инфы теоретической, у Игоря офигеваешь над его практикой и базой, которую он под это подводит, а у Ирины за общий фитнес и питание в целом.
12 lis 20 przez użytkownika: tanushetchka
|
Танюшечка, а вот эту прелесть видела @steph.rose.phase6 ? Можно смотреть вечно, кажется
12 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
Ааа, как я лю такое! Краше танца, слаще музыки :)
12 lis 20 przez użytkownika: tanushetchka
|
Да, Танюшечка, Можно часами смотреть, просто гипноз!
12 lis 20 przez użytkownika: Зими
|
Зими! А у меня вопрос на засыпку - ты количество потребляемых жиров зимой увеличиваешь? Или не меняешь состав бжу в зависимости от сезона? Мне кажется на летнем рационе мне
18 lis 20 przez użytkownika: Korty_K
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|