Dziennik vata id, 10 lis 20

Semangat kak. aku juga kek gtu😭 

jangan nimbang tiap hari kak 

bulan lalu aku juga gitu. terus aq bnykin minum air jd 3 liter/hari dan IF. Alhamdulilah langsung bb bisa turun dan perut mengecil. lemak tubuh juga jauh berkurang. 

fatsceetku kok nga naik turun ya kak. punya qaqa diapain itu biar naik turun 😢 

Semangat kak, aku jg klo mau haid dan lg haid suka naik ko. karna katanya saat haid tubuh kita banyak menyimpan air 

coba defisit kalori kak..dibarengi minum rimpang..oia terapi tidur 7 jam jg. 

istriahatnya dibanyakin kak,, jangan cmn hitung kalori tapi fokus ke nutrisi" yang di makan, banyakin protein dan serat (cmiiw), tapi yg lain jangan di hilangin.  

klo haid wajar kak klo naik..jd santuyy..oia tetap happy aja kak dgn smua proses tubuh ini..tetap semangatt yaaa 

aku juga gitu sebulan kemarin, hampir satu bulan ga ada turunnya, yg ada naik, trus balik lg, aku coba buat surplus kalori beberapa hari, minum banyak, awalnya naik sih, tp syukur bgt sminggu kmudian turun dan trus ada pnurunan bb smpe skarang.. semangat ya kakaaa, jgn nyerah yaa, coba di evaluasi lg mealplan nya, jan lupa olahraga yaaa 🥰🥰🥰 

sama kaya aku kadang 56,5 terus naik ke 57 terus turun lgi naik lagi🤣 

@all Makasih semua masukannya , seneng banget di fs ini kita satu server dan banyak orang orang yg positif...coba kalau aku posting kek gini di wa. .. pasti yg ada aku kena bulli ... Aku nimbang kadang seminggu sekali. Tapi tetep aja gak turun turunn huhu sedihhh 😭  

aku juga pernah kak, nyantol di angka 6 gk mau turun2, udh 2 bulan gitu. gimana gk frustasi saya 🙂 

intinya juga jangan setres, kalo ngak turun, cari penyebabnya,, jangan dibawa setress. karena klo setres jg bisa bikin berat badan kita naik n makan banyak.. semangat smuaa 

😭 

fokus ke lingkar2 tubuh aja mba naik bb blm tentu lemak bisa jadi massa otot fokus ke fatloss aja