|
Ужин в 19:30. Как, как добрать белки? Самый максимум это 40 гр в день
|
1405 kcal
|
Tłusz: 60,41g | Białk: 41,08g | Węglo: 175,01g.
Śniadanie: NAR Гранатовый Сок. Lunch: Большая Кружка Сливки 20%, Вареное Яйцо, Помидор Сливка, Сэн Сой Соевый Соус, Кальмар, Красный Лук, Лента Рис Пропаренный в Пакетиках для Варки, Сливочное Масло. Obiad: Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Красный Лук, Помидор Сливка, Редис, Огурец (без Кожуры), Fazer Хлебец Двухсолодовый. Przekąski/Inne: Kinder Молочный Ломтик. więcej...
|
|
 Komentarze
Хоть и добавляю в обед кальмары, креветки, яйца...
11 lis 20 przez użytkownika: NataliGolubeva1991
|
А какая процентная норма Белков, жиров и углеводов?
11 lis 20 przez użytkownika: borodakova
|
С этим вообще все грустно: угли 53%, жиры 35%, белки 12%.
Неужели нужно бежать за тофу, фасолью и протеиновыми батончиками?(
Мясо я не ем. Только морепродукты.
Яйцами, кальмарами и тд, белок не добираю. Но вот не знаю, так ли плохо, низкое употребление белка 🧐 На здоровье это не отражается. Уже больше десяти лет без мяса.
11 lis 20 przez użytkownika: NataliGolubeva1991
|
Есть льняную кашу 👍сейчас ем льняную кашу на ужин и голод удаляет и белки и практически нет углеводов.И это все идеально для ужина
12 lis 20 przez użytkownika: стюардесса жанна
|
я ем батончики протеиновые, когда не добираю. либо рыбу
12 lis 20 przez użytkownika: anastasiia22111987
|
У меня нет проблем с недобором. Протеин. Батончики. Творог ,белок яйца ,индейка
12 lis 20 przez użytkownika: olehka171180
|
рыба мясо молочка (в частности творог) птица
12 lis 20 przez użytkownika: Жирделит
|
Приложение врет, норма белка рассчитывается вес умноженное на 1,2 за один приём пищи человек может усвоить максимум 30г белка, протеивые коктейли на завтрак и ужин помогут наверстать упущенное 🤗
12 lis 20 przez użytkownika: ksublack160391
|
Меня ещё напиток очень выручает, сегодня выложу фото (если на днях не было)
12 lis 20 przez użytkownika: Жирделит
|
Наталья ещё фасоль, чечевица, нут содержат большое количество растительного белка, но можно на Обед, на ужин в идеале рыба
12 lis 20 przez użytkownika: ksublack160391
|
12 lis 20 przez użytkownika: Александр678
|
У меня в день около 120 г белка выходит. Творог, сыр, соевое мясо (или обычное), рыба, бобовые, протеиновые печеньки, панкейки, коктейли.
12 lis 20 przez użytkownika: pe4eniyshka
|
Меня выручает изолят соевого белка, пеку порцию блинов и все. Хорошая штука. Можно коктейль делать, или в сырники вместо простой муки добавить
12 lis 20 przez użytkownika: Анна.Бо
|
Протеиновые батончики и печеньки тоже помогают💪🏻
12 lis 20 przez użytkownika: Анна.Бо
|
творог, йогурт, рыба, яйцо. как то набирается 80-120гр за день
12 lis 20 przez użytkownika: светулек-svetulek
|
Три куска хлеба не много??
12 lis 20 przez użytkownika: Zara-Gres
|
12 lis 20 przez użytkownika: NataliGolubeva1991
|
Хочу пригласить в чат Viber.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация.... От вас требуется лишь желание...
Пишите на номер 89171083104 "ВЧАТ" и я вас добавлю.
12 lis 20 przez użytkownika: tfhhfg
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi NataliGolubeva1991
|