|
martabak oats, pisang cokelat & green tea. BF yang sudah cukup kesiangan.
|
1110 kcal
|
Tłusz: 36,08g | Białk: 62,35g | Węglo: 146,08g.
Śniadanie: Tropicana Slim Minyak Kanola, Carambola (Starfruit), Grapes, Melts Dark Chocolate Spread, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Banana, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Lunch: Carrots , Tempeh , Sardines, White Mushrooms (Stir-Fried) , Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) . Obiad: Tempeh , Sardines, Carrots , White Mushrooms (Stir-Fried) , Brown Rice (Medium-Grain, Cooked) . Przekąski/Inne: Prosana Proffle Coklat, Boiled Sweetpotato (without Peel), Cadbury Dairy Milk Cashew Nut, Prosana Proffle Mentega. więcej...
|
|
 Komentarze
11 lis 20 przez użytkownika: Fazzahra Rahmadi
|
11 lis 20 przez użytkownika: dewi njs
|
resep martabak oats nya donh mau
11 lis 20 przez użytkownika: piea90468
|
11 lis 20 przez użytkownika: oriezas
|
resep martabak nya dong kak
11 lis 20 przez użytkownika: nbilajk
|
11 lis 20 przez użytkownika: Toki0o
|
11 lis 20 przez użytkownika: junghaeri
|
11 lis 20 przez użytkownika: Najmajihan
|
11 lis 20 przez użytkownika: ayaegi
|
35 gram tepung rolled oats
50ml susu (aku pake green field skim milk)
1/2 sdt Baking powder
1 sdt cinnamon powder
Campur semua bahan kering, terus tambah susu sedikit sedikit sampe bentuk adonan.
Panasin teflon, aku pake teflon kecil, yang udah aku olesin minya dikit, terus tutup.
Diamkan kurleb 2 atau 3 menit pake api keciiiillll, terus liat, kalo adonan udah mulai bolong bolong atasnya kasi topping pisang,.
Tutup lagi biarin sampe mateng kurleb 2 menitan.
Angkat, rerus atasnya aju pakein topping dark chocolate spread yabg dari melts
Kalori total kurleb cuma 250an kalori.
Bahannya bisa disesuaikan sama kebutuhan kalori masibg masing ya. 👌👌
Ini aku cuma bikun buat 1 porsi aja.
11 lis 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
ga perlu pakai telur ya kak
12 lis 20 przez użytkownika: Fazzahra Rahmadi
|
Boleh kalo mau pake telur.
Tapi aku lagi gak ada telur, adanya susu. 😊😊
12 lis 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
mau nanya, klu diet defisit kalori itu sebaiknya brp ya. misal kalori yg dibutuhkan 1600, yg dimasukan ke tubuh brp ya. mohon dibantu jawab
12 lis 20 przez użytkownika: luluk maslahah
|
Tergantjng mau extreme weight lost atau mau santuy kakak. Hitung dulu BMR dan TDEE kakak. Sebaiknya makan diatas kalori BMR tapi masih dibawah TDEE. Untuk ilmu lebih lengkapnya boleh ke channel youtube nya dr. Dion haryadi. Banyak ilmu bermanfaat soal diet dan hidup sehat.
12 lis 20 przez użytkownika: Pujji Sethia
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Pujji Sethia
|