Dziennik Lea15092010, 14 lis 20

Bonsoir, Selon ma propre expérience, ce qui a vraiment fait taire ma boulimie : un petit déjeuner très copieux (~1000kcal), qui engendre chez moi une sensation de satiété au cours de toute la journée (sensation que je n'ai jamais ou peu connue).. bon courage 🌼🌼 

Je précise (toujours dans mon cas bien évidemment), l'avoine cuite m'a beaucoup aidée, tout comme le pain fait maison avec notamment du beurre de cacahuète (très rassasiant selon moi, et pour une loooongue durée, parfois jusqu'au soir), je vous souhaite de vous sortir de ce cercle vicieux ! 

J'ai installé une application (Quitzilla) qui permet de savoir depuis combien de temps tu "résistes" depuis la dernière crise, et c'est ça qui me motive en ce moment. Force à toi ! 

Autre chose, au moment où tu sens que tu vas craquer, essaie de tenir encore une minute, le temps d'essayer de repérer ce qui a déclenché la crise (un truc qui t'a énervée, t'a stressée, souvent à la même heure, souvent après avoir fait ceci ou cela ...). Savoir quelles sont les zones vulnérables aide à mieux résister la fois suivante 

Je suis pareil que toi Léa, sa en devient vraiment pénible  

Ça me rassure un peu de voir que je ne suis pas la seule dans ce cas, en tout cas merci pour les conseils et le soutien 

La méditation en expirant avec force et conviction tes souffrances de vies comme si tu voulais les sortir de ton corps, puis en inspirant avec sourire et plaisir les joies que tu as eu ou que tu aimerais..... 1/4 heure à 1/2 heure régulièrement le matin par exemple au réveil. Tu expires ton ras le bol du sucre, des crises de boulimies de tout ce que te pourris la vie et tu inspires à grands poumons le bonheur d’aller faire du vélo, de te retrouver au bord de la mer, ce qui t’apporter du bonheur.... Ça a marché pour moi.... 🤞😃 

T’inquiètes pas moi c’est idem en ce moment j’ai envie de compenser je ne sais quoi donc je mange à midi j’ai fait une petite choucroute et ce soir un thé avec pain de maïs et beure confiture et du panettone tu vois ☹️ fais toi plaisir et tu rattraperas courage 💪😃 

tu es a combien de calories sur une journée sans crise ? 

Je mange 1100 cal 

Les crises peuvent très bien venir uniquement de cette restriction tu sais...  

Car au dessus je grossis  

whaou un peu logique que tu fasses des crises vu le peu de calories que tu manges par jour . faut que tu augmentes progressivement pour arriver au minimum a 1400 , et c'est bien un minimum.