Bom dia!! 2a. semana #PE: • sem fome; • sem bater meta de proteína (rsrsssss); • 2 refeições diárias; • 2 lanches diários (as vezes um....); •J.I. ( uma vez na semana...); • Caminhada/Corrida (3x) Chove desde quinta-feira aqui em BH (rsrssss....); • #DesceOrdinario⤵️⤵️⤵️( copiei da Deah....😄😄) •Feliz com a evolução!!!
|
94,6 kg
Do tej pory straciłeś: 17,1 kg.
Wciąż do stracenia: 18,6 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2544 kcal
|
Tłusz: 145,43g | Białk: 144,13g | Węglo: 52,03g.
Śniadanie: Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido, Lara Requeijão em Barra, Café com Leite Integral, Melitta Café sem Açúcar . Lunch: Brahma Cerveja Duplo Malte, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Churrasco. więcej...
|
Traci 1,2 kg na tydzień
|
Komentarze
Diaaa !! #DesceOrdinário ⤵️⤵️⤵️ . Que maravilha sua pacificação com o processo . A saciedade e incrível mesmo . Sentiu diferença nas medidas ? Tenho certeza de que o peso no PE desce mais devagar , mas em contrapartida preservamos nossa matéria prima que é nossa massa magra , e o saldo positivo é maravilhoso ! Quando eu me pesava todo dia e fazia de tudo para emagrecer (tudo mesmo) a oscilação era óbvia , mas eu não entendia rs , tudo é tempo né e aprendizado , parabéns !!! 🎯🎯🎯
15 lis 20 przez użytkownika: DeahFitness
|
Sim Deah, observei que a evolução na #PE é bem diferente. Neste momento tbm já abandonei a ansiedade de querer ver o peso na balança despertar (coisas de iniciantes....😊😊). Estou gostando do processo da #PE e observo que a paranoia de querer controlar as calorias a todo custo não faz muito sentido. Hj estou comendo mais, fico saciado e emagreço. Melhor dos mundos!!! Boa semana. FIQUE COM DEUS!!!
15 lis 20 przez użytkownika: axpedrosa
|
Gente uma dúvida. O que é P/E? Já perguntei em várias publicações mas fiquei sem resposta. Me fariam a gentileza? Obrigada!
15 lis 20 przez użytkownika: Mariliab1
|
Protocolo P/E: P-sua ingestão diária de proteína E-sua ingestão diária de energia(carbo+gorduras) Resultado: P/E (proteína dividido por energia). O resultado deve ser no mínimo 1. E quanto maior que 1 melhor. Na minha visão a sua distribuição de macros deve ter como referência a sua TMB. Procure por felipe.caggiano no Instagram. Espero ter ajudado. Abs!!
15 lis 20 przez użytkownika: axpedrosa
|
Ajudou sim. Obrigada pela resposta!
15 lis 20 przez użytkownika: Mariliab1
|
Coisa boa de ler ! E sabendo que é algo que vai ser sustentável né , poder levar pra vida numa boa . Ótima semana , querido , Deus abençõe 🙏🏽🎯🙌🏽
15 lis 20 przez użytkownika: DeahFitness
|
Muito bom, parabéns 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻
15 lis 20 przez użytkownika: Vidinha1
|
Obrigada por explicar a P/E. Iniciando nesse processo de entender como comer pra viver e não viver pra comer.
15 lis 20 przez użytkownika: Borboleta13
|
que maravilhoso! um percurso de muitas conquistas!!! PARABÉNS!
16 lis 20 przez użytkownika: leovalesi
|
Com esse protocolo a energia vai lá em cima. Lembre se de ingerir bastante água, viu🤗🤗🤗. A diferença é absurda, desinflama muito o corpo.🤓🤓🤓
18 lis 20 przez użytkownika: Camila low carb
|
Obrigado Camila!! Água já aumentei bastante, cerca de 2 litros diários, ainda não é o recomendado mas está perto. É um hábito que está sendo introduzido.
Abs!!
19 lis 20 przez użytkownika: axpedrosa
|
Isso amigo, vai aumentando aos poucos. Minha mãe fica impressionada com quantidade água que tomo. É um galão por semana😁😁😁😁😁. O consumo da água nesse protocolo é importante pra não sobrecarregar os rins com a proteína.
20 lis 20 przez użytkownika: Camila low carb
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|