|
Бегуны, откликнитесь, пожалуйста!
Бегаю 4 месяц. Очень нравится процесс. Я никогда не занималась физкультурой, в школе всю жизнь была освобождена, конечно, иногда происходили порывы покачать пресс и попу, но ненадолго. Потому что в принципе, в весе 55-57 кг чувствовала себя норм. Два года назад меня начало резко разносить, пришлось браться за дело более серьёзно. В общем, ищу свое, такое, чтоб навсегда.
Итак, бег. Неожиданно понравилось. Начинала по проге, буквально с 3 мин, едва дышала 🤪сейчас побегаю 5 км за 35 мин. У Меня много вопросов, винете все противоречиво. Каким должен быть пульс, чтобы не навредить? Если тренька проходит в основном в анаэробной зоне, это плохо? Ибо в аэробной у меня получается какой то совсем уж черепаший бег. Надо ли развивать скорость, или это вообще неважно(это уже для похудения)? Какой должен быть шаг, частота? Хочется, чтоб помимо удовольствия была ещё и продуктивность..
И вообще, для похудения бег помогает? Все равно не брошу, но интересно. В отличие от силовых(типа), которыми я себя прям заставляю заниматься, ну не люблю вообще, на бег я не ленюсь идти и реально получаю удовольствие от процесса.
|
1214 kcal
|
Tłusz: 86,66g | Białk: 57,34g | Węglo: 49,64g.
Śniadanie: Alpen Gold Молочный Шоколад, Вареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%. Lunch: Pizza Mia Пицца с Колбасой, Колбаса Варено-Копченая, Сыробогатов Сыр Сметанковый. Obiad: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Гречка Отварная, Печень Куриная Жареная. więcej...
|
|