saya ingin bertanya bagusan mana senam aerobik selama 1jam atau workout (jumping Jack, baysicel cruns, mountain climbers,dll) slm 30 menit.. maaf klo salah² dlm pengetikanx apa boleh dalam 1 hari dilakukan bersamaan misal sore senam aerobik dan mlmx workout..??? mohon dijawab
|
1412 kcal
|
Tłusz: 40,78g | Białk: 41,86g | Węglo: 216,29g.
Lunch: Richeese Siip Roasted Corn, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Telur Rebus Lunak, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Obiad: Good Day Mocacinno, Tempe Orek, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Przekąski/Inne: Gery Saluut Malkist Coconut, Kerupuk Beras, So Nice Sosis Ayam, Tango Tango. więcej...
|
|
2511 kcal
|
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 36 minut, Prace Domowe - 3 godziny, Taniec (Szybkie Kroki, Aerobik) - 1 godzina i 8 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 16 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
Komentarze
15 lis 20 przez użytkownika: Sani.s
|
15 lis 20 przez użytkownika: permata ayu
|
tambahan lagi.. selama rutin olahraga bb saya malah naik turun kadang 64,5 kadang 64,7 malah hari ini iseng² nimbang malah naik 65,2 padahal udah bab dan belum mkn dan minum apa²
tapi badan Alhamdulillah mengecil
15 lis 20 przez użytkownika: permata ayu
|
sama kak. aku juga makin rutin erobik malah timbangan nambah. tapi lingkarnya insya allah mengecil.
mungkin ini yg dinamakan masa lemak, diganti dengan masa otot yaa 😁
15 lis 20 przez użytkownika: hasanahnur72832
|
jadi klo mau fokus ke penurunan berat badan lebih bagus erobik dan zumba.. sedangkan membangun massa otot dengan workout apakah sudah benar pemehaman saya
15 lis 20 przez użytkownika: permata ayu
|
bb tuh gpp naik, klo bdan masih ttp langsin sans aja
15 lis 20 przez użytkownika: meliatasya
|
bodyweight workout spt squat push ups mountain climbers crunches dll bisa kasih efek pembakaran meskipun dalam kondisi istirahat. aku ngerasain sendiri bedanya kardio (treadmill skipping aerobic zumba dance dll) vs weight training (WT) lebih kelihatan hasilnya WT. masalah timbangan memang lamaaaaa turunnya tapi lingkar badan berkurang. dulu awalnya punya dumbbell 1kg, 2kg sama 4kg. sekarang pengen beli resistance band. nggak usah takut bulky karena kita cewek memang nggak ada hormon apa gitu yg bikin berotot kaya binaragawan. aku jatuh cinta sama WeighTraining awalnya karena lututku abis kecelakaan nggak bisa lama dipakai kardio. tapi senyaman kamu aja sih sukanya apa. yang penting inget kata DediKorbuser "Olah raga yang terbaik adalah YANG DIKERJAKAN". Coba aja YT workoutnya Rebecca Louise, Sydney Cummings, Caroline Girvan dll dengan kunci Home Workout no equipment.
15 lis 20 przez użytkownika: best_alvi_ever
|
coba buka Yt nya Jeremy Ethier atau Brodibalo Atau YuliaBaltschun. banyak pengetahuan yg mereka share juga motivasi
15 lis 20 przez użytkownika: best_alvi_ever
|
@best_alvi iya terimakasih banyak saranx.. sekarang jadi faham.. klo WT lebih bagus ternyata iya semenjak olga WT saya jd ngga gampang capek dan lebih ngos²an
16 lis 20 przez użytkownika: permata ayu
|
Mau tanya penasaran yg workout pagi trs lanjut sore lagi.. Itu pagi mandi keramas, sore mandi keramas lagi? 🤣🤣 penasaran aja wkwkk
16 lis 20 przez użytkownika: tiew22
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi permata ayu
|