|
Begitu sampe Palembang, langsung di bawa puasa senin. Alhamdulillah pagi ini nimbang, turun 1kg. Skg mulai balik lagi rutin WO dan makan sesuai schedule. Semangat yoookk semangaaatt 💪
|
108,7 kg
Do tej pory straciłeś: 7,7 kg.
Wciąż do stracenia: 28,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2585 kcal
|
Tłusz: 101,96g | Białk: 159,54g | Węglo: 272,20g.
Śniadanie: Whole Wheat Bread. Lunch: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Fried Tofu , Fried Battered Fish, Watermelon, Finna Food Sambal Terasi Uleg. Obiad: Chicken Skin (Broilers or Fryers, Roasted, Cooked) , Steamed Rice, Baked or Fried Coated Chicken Wing with Skin (Skin/Coating Eaten), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Whole Wheat Bread. Przekąski/Inne: Inaco Jelly, Mango, Lychee, Pear, Apple, Whipped Heavy Cream (Sweetened). więcej...
|
|
3002 kcal
|
Ćwiczenie:
Cardio - 18 minut, Zumba - 13 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 29 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Traci 7,7 kg na tydzień
|
 Komentarze
hai kak mau taya juga . kalau aq juga pengen puasa senin kamis terus pas puasa olga berat sampai keringetan deres bange airnya masuk kemulut gitu batal gk ?
16 lis 20 przez użytkownika: Santi_des
|
@umplug : haloooo. Kalo kaya gitu aku gatau. Krn setiap puasa aku cardio di youtube yg tanpa loncat. Jadi bener2 light cardio. Itu pun cuma setengah jam dr biasanya 1 jam wo. Jadi aku ga pernah bener2 yg sampe keringetan ngucur.
16 lis 20 przez użytkownika: dewi ayu ellyien
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi dewi ayu ellyien
|