Dziennik didemcett, 18 lis 20

Afiyetler olsun ilk defa mı if yaptınız?  

ilk zamanlar gece yoğun bir açlık çekiyorsunuz ama ıkı üç güne alışıyorsunuz..Kilo vermede yağ yakma da en güzel yöntem diyebilirim.. Atıştırmalıklardan uzak durmak adına iyi bir yol.. 

Evet if ilk defa yapıyorum yakın arkadaşım baya iyi kilo verdi if diyetiyle tabi kendisi profesyonel yardım almıştı. Yine de bi cesaret başladım bakalım :) Allah utandırmasın 🙏  

18 \6 olarak mı uyguluyosun yoksa başka mı umarım başarırsın 

Aybüke: nasi ya ..4 aydır 16 /8 yaptım hala alışamadım..gece depresyonu diye bir terim bile ürettim kendimce 😂 

Zero calories adlı uygulama var işi kolaylaştırıyor. Bool bol su iç hatta Google araştırması ile ne kadar su ihtiyacın varmış öğren kaydını tut su iç kesinlikle. En önemlisi sakın bozma  

Beni if te 50.günüm bugün diyetisyen kontrolü ile gidiyorım bu sürese 11.5 kg verdim çok iyi sonuclar aldım .ınsulın diremcim var açlık krizlerimin önüne geçti tabi sadece diyet olmaz spor şar 👌🏻 

Hilal.kilo.veriyor.ben arada yaptım😊😂 

tea_Mola Kaç ayda verdin? 

ben de if deniyorum. iki hafta önce başlamıştım. tam alışmaya başlamıştım, şehir dışına çıktığım için sekteye uğradı. bu hafta tekrar başladım. bugün 3. günümdü. arkadaşların dediği gibi başta biraz açlık oluyor. ama alışacağımı düşünüyorum. çok acıkırsan ana öğünler arası ara öğün yapabilirsin. mesela tarçınlı yoğurt iki gündür benim açlık krizlerimi kesiyor. ama açlık saatinde yeme, yoksa vücut yeni düzene alışamaz.  

16/8 başladım bende ama kendi düzenime göre değiştirmeyi planlıyorum bugün sabah zorla kahvaltı yaptım canım istemediği halde. Kahvaltı alışkanlığım pek yok o yüzden bir öğün bir ara öğün yapmayı deniycem yarın. Asıl aklıma takılan günlük kaç kalori almam gerekiyor. Normalde 1300 kalori yapıyordum gün içinde en fazla. Bu konuda yardımcı olabilirseniz çok sevinirim deneyenler günlük kalori hesabı yapıyormuydunuz ve kaç kalori alıyordunuz 🙏 

18/6 yapıyorum bazen 20/4 alıştım 10 gün oldu istedigimden kalori takibi yaparak yiyorum valla ama küçük olup kalorisi yüksek olunca oruç tutarken zorlanıyorum doyurucu olmuyor çünkü 

Benimki if sayılır mı bilmiyorum. Şeker tüketmiyo değilim meyve vs yiyorum. Bazıları sadece iki öğün yapıyor ben öyle de değilim. Ben 8 saat içinde yiyorum 16 saat yemiyorum. Bunun fünğn hangi zamanlarına denk geleceğini kişi kendisi belirliyor. Benim kendi bünyem gece yemeyince daha iyi tepki verdiğinden 9.00-17.00 arası yiyorum tabiki bu bazen sapıyor mesela saat 8de aksam yemeyi yediğimde oluyor ama ona göre ilk kalorili besinimi öğlen 1de yiyorum 

Akşam sabaha gmre daha hafifi gıdalar tüketmek iyi ama ben bunu pek gerçekleştiremiyorum. 

Alışmaya gelince ilk zamanlardaki gibi acı çekmiyorum ama alışamadımda her akşam gündüz yiyeceklerimin hayaliyleyim. Ve gidip yemek kokluyorum bana iyi geliyo evet biri görse güler koklamak nedir😂 

Eğer akşam atıştırmalarının dozunj ayarlayamayan biriylseniz mesela benim gibi evet if kilo verdirdiği aşikar. Ama ben de bir mucize oluşturmadı. Yani çok kilo düşüsü kısa zamanda olmuyor. 

Akşamlarımı su içip karnımı doldurarak geçiriyordum ama suyu geceden ziyade gündüz içmek daha iyiymiş. O yüzden ginlik su ihtiyacımı eskisi kadar ağırlıklı geceye bırakmıylrum. Bir bucuk litre falan iciyorum yemeksiz vakitte o kadar. 

Bende yemeklere dalıyorum valla😁 ama ben şok diyet yaptım kaslardan gitti bunu yapmamamın sebebi kas artsın istemem 10 gündür yapıyorum 1 kilo aldığımı gösteriyor görünüşümde degişiklik yok şimdilik kas kütlemij onarıldıgını düşünüyorum inşallah öyledir 🙄 

Yapmamın* 

Merhabalar ben de 76 ile başladım en son 71.6da güncelledim sizinle eşit gidiyoruz şu an, ilk hedefim de 65. Ben if yapmadan 1400 kalori ve protein ağırlıklı besleniyorum. Merak ettim sizin sürecinizi de ilgiyle takip edeceğim sık sık güncelleyin lütfen