Dziennik cerian sinta irmaya, 20 lis 20

Profil cerian sinta irmaya | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

terimakasih tubuh ku #semangathidupsehat ;)

Zobacz Kalendarz Diety, 20 listopada 2020:

1289 kcal

Tłusz: 56,65g | Białk: 69,54g | Węglo: 129,97g. Śniadanie: Frisian Flag Susu Uht, Tempe Goreng Tepung, Soto Ayam, Pisang, Ellenka Fiber Creme, Quaker Oat. Lunch: Saus Pasta Spageti/Marinara, Kimchi, Brokoli, Telur, Shirataki Nasi. Przekąski/Inne: Emina Cheese Stick. więcej...

99 zwolenników Wsparcie

Komentarze

@yunias....iya seeh

20 lis 20 przez użytkownika: cempaka99

@sintiadew masukin aja bahan satu satu

20 lis 20 przez użytkownika: yuniassw

Keren kakkk

20 lis 20 przez użytkownika: meyrantika

TDEE saya 1691 BMR 1230 itu gimana ya blm paham

20 lis 20 przez użytkownika: puahaja

@cempaka klo saya liat d Tdee calculator saya pilih yg moderate karena kan jalan setiap hari ya kalori setelah di cutting 1688 dicoba ya semoga ga stuck lagi 👍 semangat.. dgn pilihan moderate carb : protein 127 gram, lemak 66 gram, 148 Karbo . Klo lagi stuck dicoba juga latihan beban banyak kok di YouTube untuk pemula. Sama coba diukur lingkar perut, pinggang, paha, betis dll mungkin stuck d timbangan tapi lingkar2 d tubuh mengecil ..

20 lis 20 przez użytkownika: cerian sinta irmaya

@puahaja : biasanya dipotong 500 kalori dari Tdee tp harus diatas BMR , klo BMR mu segitu brarti diatas BMR tambah 100 kalori aja

20 lis 20 przez użytkownika: cerian sinta irmaya

sintia dew km masukkin bahannya satu per satu misalnya km masakv telur dadar pake kol masukkin telurnya masukkin kolnya klw km pakai minyak masukkan minyaknya

20 lis 20 przez użytkownika: arianinia321

<<Poprzednie


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi cerian sinta irmaya

Zobacz Pełną Historię

Dziennik cerian sinta irmaya, 20 lis 20

Skomentuj

Historia Wagi cerian sinta irmaya