Dziennik yanirozkiewicz, 20 lis 20

Traigo spam... grupode wssp para motivarnos tirar ideas de comidas saludables y ejercicios, preferentemente chicas 😄 están invitadas https://chat.whatsapp.com/HscNIvD3GxV7aqeFN4M2yr

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1094 kcal

Tłusz: 46,02g | Białk: 90,68g | Węglo: 84,98g.   Śniadanie: Playadito Yerba Mate. Lunch: Escarola, Achicoria, Escarola o Lechuga Romana, Aceite de Coco, Huevo Frito sin Grasa, Tomates, Kale. Obiad: Empanada de Pollo, Vegetales Salteados, Escarola, Achicoria, Escarola o Lechuga Romana, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Merluza. Przekąski/Inne: Banana. więcej...

2214 kcal

Ćwiczenie: Cardio - 1 godzina i 5 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 55 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...