|
começando 2300cal hoje. Medidas U103 Ab103 Ac101
|
95,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,5 kg.
Wciąż do stracenia: 5,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2778 kcal
|
Tłusz: 93,69g | Białk: 235,95g | Węglo: 250,89g.
Śniadanie: Banana Prata, Max Titanium Top Whey 3W, Italac Leite Semidesnatado, Tio João Arroz Integral Cozido, Max Titanium 100% Whey, Taeq Iogurte Semidesnatado. Lunch: Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Berinjela Cozida, Couve Manteiga Refogada, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tio João Arroz Integral Cozido. Obiad: Quaker Farelo de Aveia, Italac Leite Semidesnatado, Max Titanium Top Whey 3W, Nescau Nescau Pronto, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Ovo, Queijo Mozzarella, Panco Pão de Hamburguer. Przekąski/Inne: Laranja Pêra, Tomates, Ovo, Tio João Arroz Integral Cozido. więcej...
|
Traci 3,5 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|