|
Как правильно рассчитать БЖУ? У меня вес стоит на месте, может в этом проблема???
|
1280 kcal
|
Tłusz: 64,97g | Białk: 59,53g | Węglo: 116,98g.
Lunch: Чай с Сахаром, Томатный Кетчуп, Макароны Жареные. Obiad: Сахар, Простоквашино Молоко 2,5%, Творог 18%, Чеснок, Плати Меньше Живи Лучше Слайсы Пшеничные, Борщ с Говядиной. Przekąski/Inne: Плати Меньше Живи Лучше Слайсы Пшеничные, Простоквашино Молоко 2,5%, Lay's Чипсы, Плати Меньше Живи Лучше Слайсы Пшеничные. więcej...
|
|
 Komentarze
Белки 1-1,5г на 1 кг веса, Жиров 0,8-1,5г веса, Углеводы ~ 3 г на 1кг.
24 lis 20 przez użytkownika: Наталья_дрт
|
На каком калораже худеете? И как давно сели на дефицит?
24 lis 20 przez użytkownika: Наталья_дрт
|
Худела на 1700ккал. Сегодня начала с 1300,подумала,если уменьшу вес сдвинется с места
24 lis 20 przez użytkownika: gokshtietier
|
С 17 октября начала снова считать ккал. До этого тоже худела, потом беременность, все забросила, сейчас решила снова
24 lis 20 przez użytkownika: gokshtietier
|
Нет, не вздумайте урезать калории! Попробуйте урезать углеводы, и будет Вам счастье! 😅
24 lis 20 przez użytkownika: Элиза Ньюмэн
|
Ньюмэн, спасибо, хорошо попробую
24 lis 20 przez użytkownika: gokshtietier
|
1300 для Вашего веса очень мало. Я начинала с 90 кг и калорийность была 1900-2000. Вес может стоять по ряду причин. Например приближение критических дней, или дисбаланс кбж и т.д. Попробуйте рассчитать вашу калорийность по формуле Харриса-Бенедикта, учитывая коэффициент активности. В гугле можно найти эту формулу.
24 lis 20 przez użytkownika: Наталья_дрт
|
худела на 1850 3 мес.очень рада что не порезала, последние 3 месяца на 2200, потихоньку худеется дальше
24 lis 20 przez użytkownika: sky.epica
|
natalia_panteleeva, я на сайте здоровая Россия считала, мне показ. 1600. Сдесь считает 1900,вроде. В принципе, я на 1700 питаюсь и не голодная, мне хватает. Ну, сейчас только из активности это работа по дому, с ребёнком, прогулки с ребёнком. Бывает раза 2 в неделю прес, планка по 1 минуте, отжимания, приседания и с гантелями + танцы с дочкой
24 lis 20 przez użytkownika: gokshtietier
|
Углевдов можно больше, все зависит от коэффициента активности. кроме общей калорийности, бжу рассчитывается тоже. все зависит от того Какие у вас цели, какая у вас активность.
24 lis 20 przez użytkownika: oksana1sha
|
помогите мне рассчитать бжу для поддержания и массонабора, пожалуйста, ооочень нужно, вес 50, рост 164, активность - 3 силовые тренировки с тренером в неделю, хожу в день достаточно(работаю няней в детском саду
24 lis 20 przez użytkownika: BodanovaIra
|
BodanovaIra так попросите тренера рассчитать, если он проходил нормальное обучение, то у него есть мои сертификат или базовые знания нутрициологии, этого более чем хватит. Тем более он строит вам тренировку, и ему виднее. А то сейчас насоветуют
24 lis 20 przez użytkownika: oksana1sha
|
Я хочу чтобы мне помогли и рассчитали тут, хотела бы, попросила бы тренера
24 lis 20 przez użytkownika: BodanovaIra
|
помогите пожалуйста мне рассчитать кбжу
24 lis 20 przez użytkownika: BodanovaIra
|
Приглашаю вас в бесплатный чат по правильному питанию, много пп рецептов и полезной информации. Пишите в ватсап 89061669980
24 lis 20 przez użytkownika: bbbaaaggg
|
Девченки дорогие мои, не стесняйтесь пишите мне.
💞🎀💞🎀💞🎀💞🎀💞🎀💞
Мы дружно стройнеем на пп и спорте 💝 👌
⭕ чат ПП Бесплатный вайбер
89879876528
24 lis 20 przez użytkownika: Annaromanova12
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi gokshtietier
|