|
Ничего не понимаю. Мой оо считает 1513кк. Для похудения рассчитывает 1452. И вроде как это неправильно, ведь дефицит не должен быть ниже оо? Но все это неважно, потому что не работает. Не могу поверить, что я в этой фигне с апреля, не бросила, но и ничего не произошло. Абсолютно. Начала с 8х, к ним и вернулась.
Слушаю здешних обитателей, часто читаю дневники, прихожу к выводу, что основное в похудении - адекватный дефицит кк и физкультура. Смотрю примеры ооочень многих, кто скидывает кг, не меняя рациона, только на дефиците. Не стану рассуждать, насколько это пролонгировано и что там с качеством тела, остановлюсь только на том моменте, что вес идёт вниз на дефиците. Это законы физики.
За эти почти 8 месяцев я :
-ограничила потребление сладкого и мучного
-урезала порции
-включила иг
-пыталась подружиться с кето, не особо вышло, но я узнала, что ограничение углей хорошо сказывается на моем больно желудке, а потому👇
-ограничила углеводы
-стараюсь добираиь белки, получается тяжело, я не мясоед, скорее колбасоед, а колбаса не есть хорошо, поэтому её тоже по минимуму
-всегда хорошо загружаюсь жирами, по возможности полезными.
Плюс начала бегать ( 4 месяца), включила домашние тренировки функциональные, правда не особо регулярные, не могу втянуться, не нравятся трени, бег вот зашёл, а это никак.
Из бытовой активности 10т шагов всегда, обычно больше, 13-14т, в дни бега - за 20.
Что я хочу сказать-что то должно было же произойти? Да, у меня АИТ, но доктор уверил, что оно не влияет на вес. Особенно обидно понимать, что я всю жизнь была стройной, в подростковом возрасте и вовсе тощей, и эти лишние кг прилипли ко мне не так давно, года 2-3как, происходило это постепенно, как то незаметно, поэтому я проглядела сей момент. И когда я смотрю, как стройнеют девушки, бывшие в большом весе большую часть своей жизни, мне становится грустно-по логике, мои не сильно утромбовавшиеся лишние кгшки вроде должны хоть слегка то уходить.
Учитывая, что я никогда вообще не занималась физ нагрузками и никогда не сидела на диетах, я довольно много усилий приложила к тому, чтобы наставить себя на путь здоровья, изменить свой образ жизни. И очень тяжело двигаться, когда отклика от организма нет.
|
1657 kcal
|
Tłusz: 108,23g | Białk: 48,77g | Węglo: 122,84g.
Śniadanie: Горянка Сметана 25%, Эталон Семечки, Папа Может Колбаса Варёная Мясная со Шпиком, Куриные Голени с Кожей, Увелка Гречка Вареная, Alpen Gold Шоколад Молочный, Останкино Сосиска Папа Может, Картофель Отварной, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Белый Хлеб. więcej...
|
|